Des aliments plus riches en phytoestrogènes, quels sont-ils?

Le phytoestrogènes sont une série de composés chimiques que nous allons trouver dans toutes sortes de aliments à base de plantes. Il convient de noter que cet élément agit de la même manière que le oestrogène, comme beaucoup d’entre vous le savent, est une hormone qui joue le rôle le plus important dans la reproduction de la femme et dans le développement de ses attributs sexuels.

Il convient de mentionner que ce type d’hormone est principalement produit les ovaires et le placenta quand la mère est dans un état de gestation avancée. Les œstrogènes sont également étroitement liés à métabolisation des graisses et la régulation des taux de cholestérol dans le sang.

De même, les femmes peuvent profiter d'un silhouette plus proportionnée et stylisée grâce à sa teneur élevée en œstrogène qui finissent par distribuer toute leur graisse corporelle. Ils ont également un rôle des plus pertinents dans la formation de collagène afin qu'ils puissent profiter d'une peau lisse, lisse et uniforme.

En ce sens, il n’est pas nécessaire de mettre davantage l’accent sur le fait que l’oestrogène est un hormone essentielle dans le corps de la femme et pour qu'il jouisse d'une bonne qualité de vie.

En fait, chez les femmes, les phytoestrogènes agissent de la même manière que l’œstrogène, une hormone réduite lors de la ménopause, devenant ainsi responsable des symptômes climatériques typiques.

Chez les hommes, les phytoestrogènes aident à prévenir les maladies du côlon, de la prostate et du cœur, de sorte que la consommation d'aliments riches en ces œstrogènes d'origine végétale est idéale à partir de 45 ans.

Aliments à haute teneur en phytoestrogènes

Voulez-vous savoir quels aliments ont une teneur plus élevée en phytoestrogènes? Ensuite, nous allons raconter avec beaucoup de détails ce que les aliments sont riches dans cette composante importante pour notre santé:

Ces céréales d'avoine, d'orge, de riz, de blé entier ou de couscous sont très riches en phytoestrogènes.
Des graines de sésame, de citrouille, de pavot, de tournesol ou de lin peuvent être mélangées pour consommer une bonne quantité de cet élément.
La vérité est que certains légumes peuvent également être une source inépuisable de phytoestrogènes. Parmi tous, il convient de noter, les haricots verts, les oignons, la sauge, l'ail, le brocoli, les tomates rouges, le céleri et les germes de soja.

Et, en particulier, la liste d'aliments suivante se distingue:

Luzerne: les germes de luzerne ont une teneur élevée en phytoestrogènes et sont également délicieux en salade ou consommés seuls avec un peu d'huile d'olive extra vierge.
Épinards: c'est un légume particulièrement riche en isoflavones. Il a également une teneur élevée en fer, contribuant à la prévention de l'anémie.
Graines de lin: ils sont riches en phytoestrogènes et en acides gras sains.
Le soja: le soja ou le soja est l’un des aliments à haute teneur en isoflavones le plus connu. Le soja et ses dérivés se distinguent ( tofu et lait de soja surtout).

Quels sont les avantages des phytoestrogènes?

Pour cette raison, il semble très pertinent augmenter les niveaux de cette hormone à travers les phytoestrogènes à bénéficier de tous leurs avantages qui contribuent à notre santé. Voulez-vous en connaître quelques-unes? Bien alors on vous dit.

Fortifier le coeur

Il a été démontré que Les phytoestrogènes possèdent une grande quantité de lipoprotéines, deux composés qui favorisent la production de ce qu'on appelle Cholestérol HDL et par conséquent, il est très bénéfique pour éliminer les blocages dans les veines et les artères de notre corps que si elles ne sont pas traitées, il est possible qu'elles se manifestent plus tard dans le cadre de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension et les crises cardiaques. En outre, cette hormone favorise également la circulation sanguine.

Ils sont bénéfiques pour le cerveau et les femmes ménopausées

D'autre part, il convient également de mentionner que les œstrogènes ont l'effet le plus positif dans une bon fonctionnement du cerveau. Il régule également l'ambiance en nous faisant sentir plus calme. Il protège également toutes les femmes qui sont en état de ménopause à partir d'un certain âge.

Il peut prévenir le cancer du côlon et de la prostate

Enfin, nous mentionnerons également que les phytoestrogènes présents dans certains aliments doivent également être pris en compte dans ces personnes qui souffrent d'un cancer du côlon car il réduit l'apparence des cellules cancéreuses. De même, il s'avère également être le plus bénéfique à traiter dans cancer de la prostate que les hommes de moins de 45 ans souffrent tellement.

En bref, si nous prenons un régime avec assez de phytoestrogènes à laquelle nous accompagnons un exercice quotidien en même temps nous réduisons la consommation d'alcool et de tabac, vous pouvez être sûr qu’à long terme notre santé nous en sera reconnaissante. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.