Pourquoi ce n'est pas bon de boire du café après le réveil
Chaque jour, la même routine se répète dans de nombreuses maisons de notre pays, ainsi que dans de nombreux autres pays du monde entier: nous nous levons, nous nous lavons le visage pour nous réveiller, nous nous habillons et nous préparons une café, certains très chargés et d’autres simplement accompagnent votre tasse de lait de quelques gouttes de cette boisson stimulante. En fait, nombreux sont ceux qui le préparent quelques minutes seulement après le lever, dans le but de se «réveiller». Nous pouvons nous rappeler, par exemple, que si je ne bois pas de café le matin, je ne suis pas une personne. Et avec une certaine raison, depuis quand nous habituons notre corps à une consommation régulière et quotidienne de café, quand nous ne nous sentons pas irritables, de mauvaise humeur, avec un mal de tête, avec une sensation de fatigue ou d’engourdissement et avec beaucoup de difficulté être capable de travailler normalement ou simplement de pouvoir se concentrer.
Si nous découvrons les avantages de boire du café, il est clair que le café nous aide à nous activer et à nous réveiller, car c’est une boisson naturelle utile pour aider à activer notre corps et à augmenter notre vigilance, de sorte qu’elle permette d’améliorer la concentration plus longtemps. En outre, il est intéressant de le prendre le matin en nous aidant à réduire la somnolence, avec lequel nous «éliminons» le rêve que nous pouvons avoir après être sorti du lit. Mais selon de nombreux auteurs, prendre un café après le réveil serait une erreur. Parce que?.
Comme vous le savez sûrement, notre corps possède une horloge interne, responsable de l’augmentation de notre degré d’alerte naturelle tôt le matin grâce à une production accrue de cortisol. Cette hormone rend vraiment inutile d'avoir une tasse de café après le lever. En fait, si on prend en compte que les niveaux de cortisol ont tendance à diminuer au fil des heures, Il est beaucoup plus efficace de boire notre café deux ou trois heures après le réveil, afin de tirer parti de ses qualités et avantages stimulants.
Qu'est-ce que le cortisol?
Le cortisol est considéré comme l'hormone du stress, étant donné que notre corps en produit dans certaines situations que nous considérons d'urgence, ce qui nous aide à faire face aux problèmes quotidiens. C’est donc une hormone directement liée à notre état d’alerte.
De nombreux spécialistes considèrent que le point le plus élevé de la concentration de cortisol, si nous tenons compte de notre rythme circadien de 24 heures, nous le trouvons surtout entre 8 et 9 heures du matin. C’est le moment où nos propres hormones produisent un état de plus grande vigilance dans notre organisme, de sorte que si nous buvons du café à ce moment-là, nous ne remarquerions pas ses effets stimulants.
Ça oui, il faut avertir que boire du café après s'être levé n'est pas mauvais pour la santé. La seule chose qui ne serait pas souhaitable si nous voulons tirer parti des qualités stimulantes de la caféine, comme moyen de nous donner de l’énergie et de stimuler notre concentration au travail et / ou aux études.
Images | Mo Riza / Guilherme Tavares Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
