Quand appliquer de la chaleur à une blessure

Comme nous l'avons déjà découvert dans une note précédente dans laquelle nous avons répondu à la question quand appliquer froid dans une blessureIl est tout à fait normal que des blessures se produisent tant dans la pratique du sport professionnel que dans la pratique courante de l'exercice physique. Un coup, une torsion, une entorse, une contracture ... et même une blessure musculaire et / ou articulaire peuvent survenir lorsque nous courons ou pratiquons un autre exercice physique.

Comme nous l'avons expliqué dans l'article précédent, une hémorragie se produit fréquemment après l'apparition d'une lésion, qui se propage rapidement dans les tissus, ce qui libère une série de substances qui déclenchent le processus inflammatoire, qui prend ensuite naissance l'inflammation et la douleur traditionnelles.

Mais lorsque nous courons ou marchons seuls (c’est-à-dire de manière non professionnelle) et que nous souffrons d’une certaine blessure sportive, il est courant que nous doutions du moment où il faut appliquer le froid et du moment où il faut chauffer, enfin, ils empêchent l'évolution correcte de la lésion.

Lorsque nous chauffons une certaine partie de notre corps, cela a tendance à provoquer une augmentation du flux sanguin, une flexibilité accrue des tissus et une accélération du métabolisme par le processus de vasodilatation. Le résultat? Il exerce un effet relaxant très bénéfique sur les articulations et les muscles.

Par conséquent, il est préférable d’appliquer de la chaleur sur la région blessée 48 heures après la blessure ou en cas d’affections chroniques telles que l’arthrose, l’arthrite, les cervicalgies et les rhumatismes.

Il est donc utile d’appliquer de la chaleur en cas de raideur articulaire, de rhumatismes et de contractures, mais à condition qu’elles se soient écoulées au moins 48 heures après la blessure. À ces heures, le plus approprié est l'application de froid.

Il est conseillé de vérifier la zone de temps en temps pour éviter les brûlures. Dans ce cas, les brûlures doivent être évitées chez les patients atteints de maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde et le diabète. Des thèmesExercice blessures sportives

Glace ou chaleur lors d'une blessure? (Mai 2024)