Aliments riches en phosphore
Le phosphore C'est un macrominéral que l'on trouve notamment dans les cellules et dans différents fluides corporels, atteignant environ 650 mg. de phosphore.
Bien qu’il soit généralement très lié à l’étude et à l’apprentissage, la vérité est que le phosphore intervient et participe à une diversité intéressante de fonctions différentes dans notre organisme.
D'une part, il intervient à la fois dans la formation et dans le maintien des os, participant également au développement des dents. Il intervient dans la division cellulaire et la formation des tissus musculaires. De plus, il participe au métabolisme cellulaire correct.
Si vous êtes une femme qui allaite, le phosphore participe également à la sécrétion normale du lait maternel, de sorte que nous sommes confrontés à un élément nutritif essentiel à l’allaitement.
En ce qui concerne les quantités journalières recommandées, l'apport recommandé varie entre 800 et 1200 mg. Un moyen intéressant d’apporter à notre corps la quantité de phosphore dont vous avez besoin chaque jour provient de la nourriture, en particulier en sachant quels sont les aliments riches en phosphore.
Teneur en phosphore des aliments les plus riches
Saumon | 490 mg | ||
Sardines en conserve | 418 mg | ||
Yaourt écrémé | 355 mg | ||
Lentilles cuites | 350 mg | ||
Céréales de petit déjeuner | 349 mg | ||
Lait écrémé | 247 mg | ||
De poulet | 195 mg | ||
Viande maigre | 165 mg | ||
Mozzarella | 149 mg | ||
Amandes | 138 mg | ||
Oeuf cuit | 101 mg | ||
Noix | 98 mg |
Images | Andrea Pokrzywinski / gkdavie Cet article est publié à titre d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
