Minéraux: types de minéraux et avantages
Tout comme les vitamines, minéraux ce sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme; pour que notre corps ne manque de rien et fonctionne correctement et efficacement.
Nous pouvons les trouver dans les aliments que nous consommons tous les jours et seul un régime alimentaire bien varié peut nous assurer que nous avons tout et que nous ne manquerons pas de pénurie.
Bien entendu, comme pour les vitamines, les excès de certains minéraux peuvent altérer le corps. Pour cette raison, cette question devrait être prise en compte lorsque nous prenons des suppléments vitaminiques riches en minéraux.
Quels sont les minéraux?
Le minéraux sont des micronutriments inorganiques qui font partie de certains éléments ou organes du corps, tels que le sang ou les os, et qui ne s'acquièrent que par la nourriture (notamment certains fruits, légumes, légumes et autres aliments).
Pour ne citer que quelques exemples simples, le minéraux ils activent la production de substances et de liquides de l'organisme, ils maintiennent correctement les cellules saines et qui fonctionnent et aident de manière positive à la digestion ou à la propre respiration.
Parmi les minéraux les plus importants, et sur lesquels nous ferons écho, figurent notamment: le sodium, le calcium, le potassium, le fer, le zinc, le fluor, le sélénium, l'iode et le cuivre.
Avantages des minéraux (Types de minéraux existants)
- Le sodium: Impliqué dans la génération des influx nerveux et de la contraction musculaire, contrôlant en même temps l'accumulation d'eau dans les tissus (gonflement abdominal et rétention d'eau) et la fréquence cardiaque.
- CalciumComme vous le savez sûrement, il intervient à la fois dans la formation et la conservation des os, ainsi que dans la coagulation du sang, la transmission des influx nerveux et la contraction musculaire.
- Le potassium: Aide au bon fonctionnement du cœur et des reins, contribuant à son tour à faciliter la digestion. Il aide également à la transmission de l'influx nerveux et contrôle l'eau au niveau du corps.
- Le fer: Il fait partie de nombreuses enzymes du métabolisme et fait partie de l'hémoglobine. Son déficit produit une anémie.
- Le zinc: Il est nécessaire à la synthèse de l'ADN et à la régénération des tissus. Elle est liée à la production d’énergie, renforce le système immunitaire et est un élément essentiel de plus de 100 enzymes impliquées dans l’utilisation des graisses, des glucides et des protéines.
- Le fluor: Aide à prévenir les caries et est essentiel pour un émail fort, tout en renforçant les os.
- Sélénium: Préserve l'élasticité des tissus tout en réduisant les risques de cancer et de vieillissement cellulaire.
- L'iode: Il fait partie des hormones thyroïdiennes, qui contrôlent le développement et la croissance, en plus de la production d'énergie dans les cellules.
- Cuivre: Impliqué dans une quantité très diverse de réactions enzymatiques du métabolisme.
Plus d'informations | Direct to the Paladar Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinéraux
