3 recettes de smoothies sains et délicieux
Le smoothies ils sont une option rafraîchissante et saine, ce sont des smoothies aux fruits de consistance plutôt crémeuse, très faciles à préparer, ils sont parfaits pour tous les âges, même pour offrir aux enfants une boisson totalement saine et rafraîchissante.
Elles sont idéales pour le remplacer par des boissons sucrées auxquelles nous avons généralement recours, surtout en été, pour nous rafraîchir. Et pour préparer des smoothies délicieux et vitaminés, nous avons juste besoin d’un mélangeur et nous faisons voler notre imagination en combinant nos fruits préférés.
En plus des fruits, les smoothies sont préparés avec du lait, du yogourt naturel, du lait de soja ou une autre boisson végétale, de la crème glacée.
Le smoothie est une boisson qui est servie froide, nous pouvons soit avoir le lait froid et les fruits avec lesquels nous allons le préparer, soit écraser la glace avant, puis incorporer le reste des ingrédients dans le même blender et battre, cette forme ne perdra pas de saveur.
Les smoothies peuvent également être préparés en combinant des fruits avec des légumes ou des légumes.
Smoothie de fruits rouges et banane
Les montants que nous utiliserons pour préparer ce smoothie sont pour 2 personnes. C'est un smoothie naturel et très sain, composé de deux délicieux ingrédients: fruits rouges et banane.
Comme vous le savez sûrement, les fruits rouges se distinguent par leur richesse en antioxydants naturels. Tandis que la banane est surprenante par son grand pouvoir et sa richesse en potassium.
Ingrédients:
- 350 grammes de fruits rouges.
- 250 grammes de yaourt naturel.
- Une banane
- 2 cuillères à soupe de miel de fleur.
- Quelques feuilles de menthe à décorer.
Élaboration:
Si nous avons acheté les fruits rouges congelés, nous allons d'abord les décongeler au réfrigérateur. Une fois décongelés, on les lave bien et on les sèche un peu.
- Nous réservons quelques morceaux de fruits rouges à décorer. Nous retirons la peau de la banane et la découpons en roulettes.
- Dans le mélangeur, nous mettons les fruits rouges, le yaourt, les rouleaux de banane et nous battons bien. Puis ajoutez le miel et battez un peu plus.
Nous distribuons le smoothie dans des verres individuels et nous le présentons décoré de quelques fruits rouges sur le dessus et de quelques feuilles de menthe.
Smoothie au melon et à la laitue
Dans ce smoothie, nous allons associer un légume à un fruit: des feuilles de laitue verte et du melon. C'est délicieux et sa saveur vous surprendra sûrement. Prends note.
Ingrédients:
- 4 feuilles de laitue verte frisée.
- Demi variété de melon, peau de crapaud.
- 350 ml d'eau minérale.
- Une cuillerée de sucre entier.
- Quelques feuilles de menthe pour la décoration.
Élaboration:
- Nous lavons bien les feuilles de laitue, les égouttons et les hachons. Nous retirons la peau du melon et le découpons en cubes.
- Dans le mélangeur, nous mettons les feuilles de laitue, les cubes de melon, le sucre entier, l'eau et nous battons bien.
Nous mettons le smoothie dans deux verres individuels et le servons décoré de feuilles de menthe.
Smoothie au lait de soja, pomme, banane et fraises
Dans ce smoothie, nous allons combiner les lait de soja avec du yaourt naturel Avant de préparer le smoothie, le servir froid avant de le laisser refroidir au réfrigérateur.
Ingrédients:
- 150 grammes de fraises.
- Une pomme d'or.
- Une banane
- 300 ml. de lait de soja ou autre boisson végétale.
- 250 ml. de yaourt naturel sucré ou 2 yaourts naturels.
Élaboration:
- Nous lavons bien les fraises, les égouttons et les coupons en morceaux. Nous retirons la peau de la pomme et la coupons en cubes.
- Nous retirons la peau de la banane et la découpons en roulettes. Dans le mélangeur, nous mettons le yaourt, les fraises, la pomme, la banane, le lait de soja et nous battons bien.
Nous avons le smoothie dans des verres individuels et nous le décorons avec des feuilles de menthe.
