Comment faire un muesli nutritif aux pommes et aux graines
Commencez la journée avec un petit déjeuner énergétiqueÀ base de cent pour cent d’aliments naturels est la meilleure option pour bien commencer la journée, car c’est un excellent moyen de fournir à notre corps l’énergie dont il a tant besoin le matin. Parmi les aliments à ne pas manquer au petit déjeuner, on peut sans doute se retrouver avec le muesli, qui peut être élaboré avec une très grande diversité d'aliments bénéfiques, parmi lesquels il convient de mentionner les gruau.
C'est une excellente option naturelle lorsqu'il s'agit de fournir à notre corps des glucides complexes, des fibres solubles, des protéines, des acides gras essentiels, des vitamines B et E et des minéraux tels que le magnésium, le potassium, le phosphore, le fer, le calcium et le zinc. , en plus des acides aminés et des enzymes qui en font un aliment non seulement très complexe, mais également hautement digestif.
Et pourquoi le muesli est considéré comme l'un des aliments les plus complets existants? Très simple: parce que se compose d'un mélange d'avoine et de seigle, de fruits, de germe de blé et de noix, bien que dans sa préparation, il est également possible d’ajouter des aliments plus nutritifs. Parmi les fruits les plus couramment utilisés dans son développement, on peut citer la pomme et le raisin, tandis que les noix incluent les noisettes, les noix et les raisins secs.
En suivant les étapes que nous avons proposées dans une recette précédente dans laquelle nous avons expliqué comment faire muesli facilement à la maison, cette fois nous voulons vous exposer les ingrédients et les étapes nécessaires pour faire un plat encore plus nutritif et délicieux: un délicieux pommes muesli et graines de tournesol et citrouille. Est-ce que vous vous réjouissez? C'est délicieux!.
Ingrédients dont vous avez besoin
Pour faire cette variété de muesli, vous avez besoin de 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 60 gr. de graines de tournesol, 60 gr. de graines de citrouille, 150 gr. de noisettes (hachées), 125 gr. de flocons de riz, 125 gr. de flocons de mil, 120 gr. de pomme séchée et 115 gr. de dattes séchées sans os (hachées).
Étapes pour faire le muesli de pomme avec des graines
La veille au soir, laissez tremper la farine d'avoine dans 5 ou 3 cuillères à soupe d'eau. Le lendemain, mettez une casserole à feu moyen. Ajoutez les graines et les noisettes et faites-les griller un peu jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Mettez les graines et les noisettes grillées dans un grand bol et laissez-les refroidir.
Maintenant, ajoutez les flocons de riz, mil, pomme et dates hachées et mélangez bien. Prête! Il est conseillé de conserver dans un conteneur avec joint étanche.
Comment manger du muesli aux pommes et aux graines
Il est délicieux accompagné de boissons aux légumes à base de riz, d’avoine ou d’amandes, ou de yaourt. Si vous le souhaitez, vous pouvez également l'adoucir avec du sucre de canne brun entier ou du miel.
Images | jules / Katrin Plus de sujetsRecettes pour le petit déjeuner
