Aliments recommandés pendant les périodes d'examen

On dit que la période étudiante est l’une des meilleures étapes de la vie et, bien que cela puisse être vrai dans une certaine mesure, il n’en est pas moins vrai que la période d’essais à laquelle les étudiants sont confrontés nécessite de grands efforts, à la fois. mental en tant que physicien.

Beaucoup de jeunes qui vivent cette période doivent se conformer à un horaire strict, respecter les règles normales, se soumettre à la discipline et, en outre, doivent étudier plus d'heures par jour.

Cette situation de surcharge émotionnelle et de stress peut être compensée par un régime recommandé, avec beaucoup plus de caractéristiques spéciales que d’habitude selon la dépense énergétique quotidienne.

Nous devons garder à l’esprit que la tension et les nerfs de ces jours peuvent amener l’élève à avoir moins d’appétit, à le faire de façon irrégulière et avec des aliments jugés insuffisants, et à manger en moins grande quantité.

Quels sont les aliments recommandés lors d'un examen?

Fondamentalement, les pâtes et les céréales (si possible en grains entiers) contiennent des glucides complexes qui ajoutent beaucoup d’énergie à notre alimentation.

Comme nous le savons, les graisses sont aussi des aliments énergétiques. Par exemple, l’huile d’olive, qui est également un excellent véhicule pour les vitamines liposolubles telles que A, E et D, essentiel à la croissance.

Les protéines sont également fondamentales, car elles contiennent les principes et les composants du plastique et des formateurs de la matière vivante. Par conséquent, le poisson, la viande, les légumes et les œufs ne peuvent pas être absents du régime.

Optez pour des suppléments de vitamines?

En période scolaire et au moment des examens, l’accompagnement du régime avec des suppléments de vitamines et de minéraux peut être une pratique recommandée, car nous aidons le corps à surmonter une situation de surcharge.

Le fer, le phosphore ou le calcium sont des compléments vraiment bénéfiques, ainsi que des vitamines liposolubles (par exemple D et A) et vitamine C. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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