Comment augmenter les hormones du bonheur
Il peut sembler que le bonheur soit simplement un état émotionnel, mais la vérité est que le bonheur provient également de notre corps et, plus précisément, de nos hormones. Les endorphines sont donc ces fameuses "hormones du bonheur" dont nous vous parlerons et, mieux encore, nous vous apprendrons comment les augmenter.
Comme vous le savez, les hormones sont des substances produites par notre corps qui sont responsables de la régulation de toutes sortes de fonctions dans notre corps, de la croissance au poids, en passant par l'allaitement. Bien que cela paraisse incroyable, notre corps contient des hormones qui influencent notre humeur et, si nous pouvons les activer, nous pouvons augmenter notre sentiment de bonheur.
Que sont les endorphines?
Nous avons déjà dit que les endorphines sont des hormones que le corps sécrète et qui nous procurent une sensation de bonheur, mais voyons plus à ce sujet. La production d'endorphines se produit dans le cerveau à partir de deux glandes: l'hypothalamus et l'hypophyse.
Selon les spécialistes, ces substances que notre corps produit naturellement sont comparables aux effets de plaisir que produisent les drogues dérivées de l'opium, mais sans les conséquences destructrices de la dépendance.
Saviez-vous que les endorphines et l'amour sont étroitement liés? Certaines personnes peuvent penser que c'est un kitsch de première classe, mais le fait de tomber amoureux génère des endorphines et donc ce sentiment de bonheur, de plaisir et d'euphorie que l'on ressent surtout au début d'une relation.
Cela a été expliqué par différents scientifiques qui ont prouvé par diverses études l’augmentation de la production d’endorphines lorsqu’ils tombaient amoureux.
Comment augmenter les hormones du bonheur
Tomber amoureux
La réalité est que bien qu’il soit merveilleux d’être si heureux en amour, ce n’est pas quelque chose que l’on peut envisager de faire uniquement avec une volonté ... malheureusement, l’amour peut être quelque chose de plus compliqué. Mais la bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux autres moyens d’augmenter les hormones du bonheur dans notre cerveau et vous pouvez commencer à les utiliser aujourd’hui.
Revivre de bons souvenirs
Des études scientifiques ont montré que les endorphines augmentent non seulement lorsque nous vivons dans une situation heureuse, mais aussi lorsque nous nous en souvenons. De cette manière simple, nous pouvons améliorer notre sentiment de bonheur grâce à ces moments de bonheur qui nous réconfortent. Imaginez aussi des choses heureuses dans le futur, mettront en action vos hormones du bonheur.
Faire de l'exercice physique
L'exercice physique est un grand facteur de motivation pour la production d'endorphines. Parmi eux, nous recommandons la course à pied, la natation, le patinage et le cyclisme. Mais vous pouvez aussi choisir d'autres sports qui vous plaisent ou des cours d'aérobic, par exemple, pratiquer une danse comme le hip hop, la salsa ou quelque chose qui aide votre corps à bouger.
Vous pouvez également opter pour des activités physiques moins exigeantes telles que le yoga ou la randonnée dans un environnement relaxant, la plage, un parc ou la campagne peuvent être d’excellentes options.
Si c’est un exercice physique, nous ne pouvons pas cesser de mentionner une autre des activités les plus productrices d’endorphines: le sexe. Des relations sexuelles agréables, ou même des baisers et des caresses sensuelles peuvent élever notre sentiment de bonheuret, comme bonus supplémentaire, réduisent le stress et aident à éviter l'insomnie.
Rire et sourire
Une autre astuce pour augmenter les endorphines est de rire. Le rire a non seulement pour effet d'augmenter la production, mais aussi - comme on le fait avec la thérapie par le rire - peut améliorer le rétablissement de maladies ou en atténuer d'autres. Rejoignez des amis qui vous font rire, revoyez votre comédie préférée ou ce que vous trouvez, mais riez. Votre santé va sans aucun doute vous remercier.
Manger du chocolat
Tu sais sûrement déjà le chocolat devient l'un des meilleurs aliments pour se sentir bien et plus heureux. Comme l'ont montré certaines études scientifiques, c'est apparemment parce que cette nourriture délicieuse stimule la production d'endorphines dans notre corps.
La raison doit être trouvée en présence d'un stimulant, appelé phényléthylamine, qui exerce dans le corps le même effet que de tomber amoureux. Alors que sa composition en caféine et théobromine contribue à améliorer l'humeur et à augmenter les niveaux de sérotonine dans notre cerveau.
La clé? Consommez chaque jour un morceau de chocolat, de préférence noir (contenant au moins 65 ou 70% de cacao). Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
