Comment perdre du poids rapidement, avec santé et vérité

L'obésité et le surpoids sont devenus un réel problème médical non seulement pour de nombreux médecins spécialistes, mais pour la plupart des personnes qui en souffrent.

Et c’est que si nous nous en tenons aux nombreuses conséquences négatives pouvant découler de l’apparition et du maintien au fil du temps de l’excès de poids, il ne fait aucun doute que l’obésité peut être considérée comme une maladie dangereuse qui, dans la plupart des cas, il peut être facilement évitable.

Cependant, dans certaines occasions, bien que perdre du poids et perdre du poids soit une option extrêmement saine (en plus d'être recommandé), si vous ne suivez pas un régime indiqué par un nutritionniste ou s'il est insuffisant (surtout parce qu'il a été pris sur Internet ou qu'il promet de perdre du poids) rapidement en quelques semaines), peut devenir dangereux.

Par conséquent, pour perdre du poids rapidement Il est conseillé de suivre un plan de perte de poids ne mettant pas en danger la santé de la personne, dans lequel la perte de poids est effectuée de manière régulière et équilibrée.

En ce sens, si vous voulez perdre du poids rapidement mais avec une bonne santé, nous vous proposons quelques conseils simples qui vous seront très utiles.

Conseils avant de commencer le régime

Choisissez le régime le plus approprié pour vous.
Éloignez-vous des régimes stricts de perte de poids ou de la promesse d'une perte de poids rapide.
Vous devez vous occuper de vos besoins quotidiens en calories pour savoir combien vous pouvez en perdre.
Il est toujours préférable de suivre un régime personnalisé préparé par un professionnel de la santé.
Élimine complètement les régimes miraculeux ou très rapides.

Est-il possible de perdre du poids rapidement avec la santé?

La vérité est qu’il existe une série de directives ou de conseils de base qui vous aideront à perdre du poids sans courir le risque de mettre votre santé en danger.

Ne suivez jamais un régime de perte de poids publié en ligne. La plupart d'entre eux ne sont pas sans danger et, en outre, ils n'ont pas été prescrits par un professionnel de la santé.
Suivez toujours un régime alimentaire prescrit, prescrit et préparé par votre diététiste après supervision du nutritionniste.
Mangez les aliments indiqués dans le régime.
Évitez les sucreries et les aliments très gras, sucrés ou caloriques.
Mangez des fruits et des légumes en abondance.
Buvez de l'eau, au moins 2 litres d'eau par jour.
Pratiquer de l'exercice physique
Il n'est pas conseillé de perdre du poids très rapidement. Il est conseillé de perdre environ le kilo hebdomadaire.

Conseils pour suivre un régime pour perdre du poids rapidement

Notez votre poids actuel, votre IMC et votre taille.
Combien de poids voulez-vous ou devriez-vous perdre? N'oubliez pas que le poids que vous souhaitez perdre n'est pas le même que celui que vous devriez perdre en cas de problème de santé ou de risque de souffrir d'un trouble ou d'une maladie dû à votre excès de poids.
Savez-vous que rendre votre engagement public vous aidera à perdre du poids? Si vous gardez le secret sur le fait que vous suivez un régime de perte de poids, il peut être beaucoup plus difficile de perdre du poids, car les autres ne considéreront pas cette option lorsqu'ils vous inviteront à un repas en famille ou à des sorties avec des amis.
Buvez beaucoup d’eau, des jus naturels ou des infusions. Il est essentiel d'éliminer les toxines et de purifier votre corps. La quantité? De 1,5 à 2 litres de liquides par jour (de préférence sans calories, telles que de l’eau ou des infusions).
Pratiquer de l'exercice physique. Le plus approprié pour perdre du poids est l’exercice aérobique. En ce qui concerne le temps, même s’il est préférable de le pratiquer quotidiennement pendant au moins 30 minutes. Si ce n’est pas possible, l’idéal est au moins 3 jours par semaine.
Toujours avoir l'avis médical d'un professionnel.

Conseils pour maintenir le poids

Bien que l'on puisse penser que prendre la décision de perdre du poids et de suivre un régime de perte de poids puisse être difficile (ce qui est aussi, bien sûr), il ne fait aucun doute que le plus difficile est de maintenir le poids que nous avons perdu avec le suivi du régime. :

Suivez un régime équilibré, riche en aliments sains et faibles en calories. Le régime méditerranéen peut être très utile.
Consommez des légumes, des fruits et des légumes frais. Les poissons, les viandes blanches, les céréales complètes, les produits à base de lait écrémé et les noix (une poignée par jour) sont également importants.
Les infusions et les thés vous aideront à purifier votre organisme.
Éloignez-vous des mauvaises habitudes, comme le tabac ou l'alcool.
Évitez les aliments qui contiennent beaucoup de calories et qui grossissent.

En résumé: des habitudes simples qui vous aideront vraiment à perdre du poids

Le plus sûr, c’est que si vous êtes arrivé à cet article, votre IMC est supérieur à 25, c’est-à-dire lorsque vous atteignez le niveau considéréen surpoids.

Une fois ces données confirmées, suivez les directives que nous proposons ci-dessous. Ils vous aideront à perdre du poids:

Suivez un régime alimentaire équilibré, riche en fruits et légumes frais, qui contribuera au processus d’amincissement naturel de votre corps.
Buvez au moins un litre et demi d'eau chaque jour.Aidez dans le processus de purification et de purification de votre corps.
Pratiquez régulièrement des exercices physiques. La clé? Pratiquez au moins 30 minutes par jour votre exercice préféré (course, marche, natation ...), 3 fois par semaine.
Éviter de trop manger Il est toujours préférable de manger de petits plats, en évitant les abus et en se sentant rassasiés.
Réduit la consommation d'aliments très gras ou sucrés. Eliminer la boulangerie
Ne buvez pas d'alcool et évitez le tabac.
Évitez les modes de vie sédentaires et bougez plus.

En ce sens, très peu de gens savent quand il s'agit de perdre du poids, c'est qu'il est essentiel de brûler plus d'énergie que nous n'en consommons.

Cela signifie qu'il est essentiel de manger moins et de bouger beaucoup plus. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.