Comment savoir si vous avez besoin de boire de l'eau: les signes de déshydratation

Nous avons tous eu soif à un moment donné, même plus que normal du point de vue de la santé. Parce que? Principalement parce que quand on a soif, cela veut dire qu'il est trop tard; c'est-à-dire que notre corps est déshydraté et que nous devons nous hydrater rapidement pour que nos organes ne souffrent pas.

Pour cette raison, il est toujours très important d'avoir un verre d'eau ou une bouteille d'eau à portée de main et, surtout, d'essayer de boire de l'eau de temps en temps, sans que la soif n'apparaisse. Cependant, il est également déconseillé de boire sans que notre corps le demande, car cela pourrait provoquer une hyperhydratation, qui consiste en une intoxication par l'eau.

Expliqué plus ou moins simplement, nous pouvons définir le déshydratation comme l'état qui se produit lorsque notre corps n'a pas autant de liquides et d'eau qu'il le devrait. En d’autres termes, c’est l’altération de l’eau et des sels minéraux dans le plasma du corps, soit par ingestion insuffisante de liquides, soit par élimination excessive de l’eau.

Pourquoi la déshydratation apparaît-elle?

Plusieurs peuvent être les causes qui provoquent l'apparition de la déshydratation dans notre corps. Par exemple, cela peut se produire si nous perdons trop de liquide, si nous ne prenons pas assez d’eau ou de liquide, ou dans les deux cas.

Cela dit, nous devons garder à l'esprit que notre corps peut perdre trop de liquide à la suite d'exercices physiques excessifs et / ou de chaleur, de diarrhée ou de vomissements ou de fièvre. Certaines maladies peuvent également influer sur les symptômes de la déshydratation apparaissent, par exemple si on urine trop, comme avec un diabète non contrôlé.

La consommation de certains médicaments peut également être une cause de la déshydratation. Les diurétiques sont les plus importants à cet égard, car ils peuvent nous amener à uriner en plus grande quantité.

D'autre part, nous ne pouvons pas non plus ingérer suffisamment de liquides pour nous faire mal à la gorge, nous sentir nauséeux ou malades (ce qui nous incite à penser que nous n'avons pas autant envie de manger ou de boire).

Quels sont les signes de déshydratation?

Avant de découvrir signes de déshydratation nous devons garder à l’esprit qu’il existe trois types de déshydratation, qui dépendent de la quantité de fluide corporel perdue ou non remplacée: une déshydratation légère, modérée ou grave (cette dernière est très dangereuse, car elle peut potentiellement mortelle).

Les symptômes de déshydratation légère et modérée: sensation de soif, bouche sèche ou collante, on n'a pas trop envie d'uriner et quand on le fait, l'urine est foncée, on ressent des crampes musculaires et des maux de tête, et la peau est froide et sèche.
Les symptômes de déshydratation sévère: rythme cardiaque rapide et respiration tout aussi rapide, vertiges ou évanouissements, confusion ou irritabilité, peau ridée et sèche, urine presque nulle ni urine très foncée ambrée ou jaune, yeux perdues, apathie, irritabilité et confusion, choc, délire et inconscience

Il est courant que la pression artérielle soit inférieure à la normale, le bout des doigts puisse être blanc et ne pas revenir à la couleur rose quand on appuie dessus, et si on pince la peau à l’endroit où ils forment des plis, il faut un certain temps pour s’étirer immédiatement. revenant plus lentement à sa place.

Il est évident que le symptôme le plus important et qui apparaît en premier lieu est la soif. Pourtant, dès que l'on commence à avoir soif, l'essentiel est de boire des liquides, petit à petit et par petites gorgées. Mais attention, aucun liquide ne vaut la peine: de l'eau ou des boissons isotoniques (telles que la limonade naturelle) sont essentielles, et les sodas et les boissons sucrées doivent être évités. Des thèmesDe l'eau