Régime bénéfique contre la grippe

Avec l’arrivée du changement de saison, en particulier en automne, cela signifie également le début d’une période beaucoup plus froide, ce qui entraîne généralement une diminution de nos défenses et l’arrivée des maladies infectieuses les plus typiques et les plus courantes de cette période de l’année.

Le grippe, le les rhumes et les les rhumes ce sont en fait les maladies les plus courantes après l’arrivée de l’automne, et les cas augmentent au fil de la saison et atteignent des niveaux plus élevés lorsque l’hiver se situe également entre nous.

Celui nommé comme grippe saisonnière La maladie la plus répandue consiste en une infection virale aiguë causée par un virus grippal, qui se divise en trois types: grippe A, grippe B et B (dont les cas sont moins fréquents).

Elle est causée par ce que l’on appelle médicalement épidémie saisonnière, qui se répètent chaque année en automne et en hiver dans les régions tempérées. Et bien que le vaccin contre la grippe soit une option utile pour prévenir la contagion, il est vrai que le risque de contracter le virus n’est pas totalement éliminé.

Une fois que nous sommes tombés malades, il est essentiel de ne pas nous soigner nous-mêmes et de suivre les conseils de notre médecin. Il est vrai que les médicaments prescrits par le spécialiste peuvent aider à réduire les symptômes les plus typiques (mal de tête et malaise, fièvre, mal de gorge, toux, etc.), mais il est également intéressant de suivre bon régimeet se reposer au moins une semaine.

En ce qui concerne votre propre régime alimentaire, nous pouvons suivre les conseils de base suivants:

  • Aliments riches en vitamine C: cette vitamine est un nutriment antioxydant qui contribue à renforcer l'organisme naturellement et à éliminer les toxines que notre corps accumule et dont il n'a donc pas besoin. Les agrumes, les poivrons et les légumes à feuilles vertes et foncées sont parfaits.
  • Aliments riches en vitamine A: est une vitamine qui aide à protéger la muqueuse des poumons et de la gorge et à prévenir les infections. Les aliments tels que les légumes verts et noirs, les jaunes, les oranges et les rouges sont parfaits, ainsi que les aliments d'origine animale tels que le maquereau ou le foie.
  • Aliments riches en vitamines B: vitamines qui, en plus d’être bénéfiques pour le système nerveux, procurent des propriétés immunostimulantes, ce qui signifie qu’elles contribuent à renforcer le système immunitaire. Les faits saillants comprennent les grains entiers, les légumes verts, les légumineuses et les champignons.
  • Aliments riches en zinc: c'est un minéral qui aide à réduire la durée du processus qui dure généralement la grippe. Les œufs, les légumes et les légumes (comme le céleri, les aubergines ou les asperges), les fruits de mer et le foie figurent parmi les aliments les plus riches en minéraux.
  • Boire des liquides: Il est essentiel d’éviter la déshydratation et d’aider notre corps à éliminer le virus. C'est de l'eau idéale et des jus naturels, mais les infusions et les thés procurent également des bienfaits fondamentaux pour le nettoyage de la grippe.

Si la grippe ne vous a pas encore attrapé et que vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, nous vous conseillons de lire notre note dédiée à augmenter les défenses.

Image | flash.pro Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesLa grippe

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