Conseils pour améliorer la digestion

De nombreuses causes peuvent influer sur l’apparition d’une mauvaise digestion, ou le coût de la digestion de certains aliments par notre estomac. Par exemple, manger trop, ne pas bien mastiquer et le faire très rapidement peut aussi avoir une influence en ce sens, auquel il faut ajouter à son tour de manger avec les nerfs, le stress ou l’anxiété.

Nous devons garder à l’esprit que, en réalité, la digestion est un processus lent qui a tendance à s’allonger encore plus longtemps lorsque nous mangeons trop, ou lorsque nous consommons certains aliments très riches en graisses ou en fibres.

Lorsqu'il s'agit de soulager les digestions lourdes, il ne fait aucun doute que le plus important est d'essayer d'améliorer la digestion, ce pour quoi certains conseils peuvent être très utiles à cet égard.

Que faire pour améliorer la digestion?

1. manger lentement

Combien de fois n’avez-vous pas vu par vous-même qu’après avoir mangé trop rapidement, votre digestion en avait souffert et que vous vous sentiez agacé par votre estomac, votre poids et vos gaz. La raison est très simple: lorsque vous mangez vite, vous ne mâchez pas bien, ce qui génère une distension accélérée du système digestif, ce qui entraîne une douleur et une plénitude excessive (dyspepsie).

Par conséquent, il est important de toujours manger lentement, sans hâte, en mastiquant bien les aliments, ce qui vous aidera de manière très positive afin que la digestion soit beaucoup plus complète.

2. Bien mastiquer les aliments

Comme nous l'avons mentionné précédemment, bien mastiquer les aliments est tout aussi important, voire plus important, que de manger lentement. En mâchant bien les aliments, nous les écrasons et les transformons en un bol alimentaire beaucoup plus facile à digérer. de notre système digestif, de sorte que nous évitons l'indigestion, les douleurs à l'estomac et les gaz.

De plus, nous permettons aux enzymes salivaires de mieux se mélanger à la nourriture, ce qui aide à produire une pré-digestion, en initiant le processus chimique qui se produit à l'intérieur du corps afin de séparer les substances bénéfiques des substances toxiques.

3. Ne pas abuser de certains aliments

Comme c'est le cas de la viande, des saucisses et de la charcuterie, car ils sont très riches en graisses, il est plus approprié de les remplacer par de la dinde, du lapin et d'autres gibiers à plumes.

Il est également déconseillé de consommer d'autres aliments plus difficiles à digérer, tels que les légumineuses et les aliments très riches en matières grasses.

4. Faites attention à ce que vous mangez

Non seulement il est important de manger lentement, de bien mastiquer les aliments et de ne pas abuser de certains aliments. Il est également d'une importance vitale fais attention à ce que nous mangeons, car cela va évidemment influencer directement notre digestion.

Par exemple, les aliments riches en graisses et en sucres raffinés sont généralement très nocifs pour notre système digestif et notre santé en général. Dans le cas des aliments riches en sucres raffinés, ils ont tendance à être pires, car ils entraînent une augmentation rapide de la glycémie. Et ils peuvent directement influer sur l'apparition de certaines maladies du foie, comme par exemple dans le cas de foie gras.

5. Évitez l'alcool

L'alcool est l'un des plus gros ennemis de notre santé et de notre système digestif. Il affecte de manière générale chacun des organes de notre corps et, même s'il n'est pas consommé en excès, il peut non seulement causer des problèmes au foie (l'alcool se transforme en graisse qui s'accumule dans cet organe et peut dériver dans stéatose hépatique), mais aussi des gaz et des flatulences et autres problèmes digestifs.

Que faire quand une indigestion est déjà apparue?

Comme son nom l'indique, le une indigestion Il semble que notre système digestif ait du mal à digérer les aliments que nous avons mangés, soit parce que nous avons mangé trop vite, que nous nous sommes sentis stressés ou nerveux, que nous avons mangé de nombreux aliments riches en fibres ou en gras.

Mais lorsque l’indigestion est déjà apparue, que pouvons-nous faire pour l’atténuer? Nous vous proposons des conseils utiles et simples qui vous aideront:

Thé à la camomille: La camomille est une plante digestive qui, en plus d'aider à la digestion, est relaxante. L'infusion peut être préparée en faisant bouillir dans une casserole l'équivalent d'une tasse d'eau et d'une cuillère à thé de camomille, de préférence après les repas.
Infusion de menthe: la menthe est une plante digestive, comme la camomille. Votre perfusion peut être prise après les repas.
Vinaigre de pomme: Il soulagera l'indigestion en prenant un verre d'eau avec une cuillerée de vinaigre de cidre.

La vérité est que, en suivant ces conseils de base, vous obtiendrez dans la plupart des cas une digestion de plus en plus saine à chaque fois que vous mangerez. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesDigestion