Aliments bénéfiques pour le système cardiovasculaire

Lorsqu'il s'agit de protéger le système cardiovasculaire et de prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires, il ne fait aucun doute que le suivi d'une alimentation saine est fondamental, basé avant tout sur une alimentation équilibrée et aussi saine que possible.

Il y a aliments bénéfiques pour le système cardiovasculaire, qui aident précisément à maintenir une bonne santé cardiovasculaire car, en plus d’être utiles pour réduire les taux élevés de graisses dans le sang (cholestérol élevé et triglycérides élevés, en particulier), ils aident naturellement à abaisser la pression artérielle.

Bien qu’il soit essentiel de suivre un régime alimentaire sain, fondé sur une alimentation naturelle et équilibrée, nous pouvons également porter une attention particulière aux aliments qui apportent des avantages cardiovasculaires à notre santé.

Nutrition bénéfique pour le système cardiovasculaire

  • Légumes, fruits et légumes: ce sont des aliments naturels qui aident à réduire les risques cardiovasculaires, car ils contiennent des nutriments bénéfiques en cas de cholestérol ou de pression artérielle. L'avocat est riche en graisses saines et protectrices, tandis que l'ail est capable de réduire le cholestérol.
  • Produits laitiers: mieux vaut opter pour les produits à base de lait écrémé et les produits dérivés. Par exemple, il est conseillé de boire chaque jour deux verres de lait écrémé et une petite portion de fromage non gras.
  • Poisson bleu: les poissons bleus sont riches en acides gras oméga 3 et 6, qui contribuent au maintien d'une bonne santé cardiovasculaire. Faits saillants par exemple le saumon, le thon ou le maquereau. Et il est conseillé de consommer du poisson bleu trois ou quatre fois par semaine.
  • Fruits secs: ils sont reconnus comme des aliments sains pour le cœur, en particulier les noix et les amandes.
  • Chocolat noir: Qui a dit que pour jouir d'une bonne santé cardiovasculaire, il n'est pas possible de savourer un délicieux morceau de chocolat noir? En fait, le contraire se produit: il est particulièrement riche en flavonoïdes aux effets antioxydants.
  • Thés: met en évidence le thé vert, une boisson riche en antioxydants protecteurs et sains pour le cœur.

Image | pepemczolz Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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