Fibre et diabète de type 2
Le fibre ils constituent un groupe de substances présentes dans les céréales et les aliments d'origine végétale. Bien que bon nombre de ces substances ne puissent pas être digérées par les enzymes présentes dans le système digestif, il existe certains types de fibres qui sont absorbées par le système digestif après avoir été attaquées par la flore microbienne intestinale.
C'est celui nommé comme Fibre diététique, qui procure des bienfaits très importants pour la santé: l’une de ses propriétés idéales est sa prévention ou son remède naturel contre la constipation, car il augmente le volume des matières fécales et contribue à réduire le temps qu'elles restent dans l'intestin.
Mais cela contribue aussi avantages pour le diabète de type 2. Et pas seulement parce que c'est un nutriment qui n'augmente pas la glycémie car il ne peut pas être digéré.
Avantages de la fibre pour le diabète de type 2
Le aliments riches en fibres sont des aliments particulièrement recommandés pour les personnes atteintes diabète de type 2.
D'une part, ils sont caractérisés comme des aliments qui ne font pas augmenter la glycémie, notamment parce qu'ils ont tendance à avoir un indice glycémique généralement bas.
Il est également capable de atténuer l'impact des glucides de sucre sur le sang, parce que les intestins prennent un peu plus de temps pour les digérer.
Cela se traduit précisément par ce que nous avons indiqué à la ligne précédente: cela retarde la libération de glucose dans le sang.
Sources de fibres pour les personnes atteintes de diabète de type 2
- Des fruits: la pomme et la poire à la peau se détachent.
- Les légumes: lentilles, pois chiches et haricots secs.
- Des céréales: la farine d'avoine (surtout la farine d'avoine).
- Céréales complètes: en particulier les produits à grains entiers, tels que le pain de blé entier.
Combien de fibres est-il recommandé de consommer chaque jour?
De nombreux nutritionnistes conviennent que quantité recommandée de fibres à consommer chaque jour est autour de la 25 grammes de fibres par jour.
Dans ce sens, il est préférable de commencer la première semaine en prenant environ 5 grammes par jour. La semaine suivante, passez de 5 à 10. Donc, graduellement jusqu'à atteindre 25 grammes de fibres par jour.
Si vous voulez en savoir plus sur la fibre et sa consommation, nous vous recommandons de lire les articles suivants:
- Combien de fibres consommer par jour?
- Quantité de fibres recommandée par jour
- Comment augmenter la quantité quotidienne de fibres dans le régime
Image | dimnikolov Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesFibre
