Comment combattre le rhume et la grippe
Inévitablement, pendant les mois les plus froids, grippe fait habituellement une apparition et avec elle, la santé en souffre. La constipation, la toux, le mucus, la bronchite et d'autres conditions plus compliquées peuvent entraîner des maladies si elles ne sont pas traitées correctement.
Pour prévenir la grippe en hiver, il faut adopter un mode de vie sain. Autrement dit, nourrir correctement avec suffisamment de nutriments pour fournir de l'énergie et prendre en compte une série d'habitudes. 
Vous devriez également voir le médecin d’abord pour vous renseigner sur les différentes vaccinations nécessaires.
Mesures de base pour éviter la grippe
Le département de la santé de la Communauté de Madrid établit quelques conseils essentiels pour ne pas attraper la grippe ces derniers mois. Il est important de prendre soin de votre hygiène personnelle et d'éviter tout contact avec la sueur et les ustensiles de cuisine ou pour manger avec des personnes qui ont la grippe ou qui l'ont passée récemment à cause de la grippe.
D'autre part, insiste sur le maintien d'un régime alimentaire équilibré, sans oublier le fruit naturel riche en vitamines, en particulier la vitamine C, comme c'est le cas des agrumes. Il est également essentiel de se protéger adéquatement des contrastes de température, tels que le froid extérieur et la chaleur intérieure qui nuisent gravement à la santé, et sont responsables du fait que le rhume est réellement le protagoniste des mois les plus froids.
Santé recommande que le vaccin constitue la meilleure prévention, mais toujours dans les cas où cela est nécessaire et devrait commencer à être administré à partir d'octobre pour être efficace.
Les meilleurs aliments pour faire face à la grippe
Agrumes
Les fruits en général aideront à lutter contre le froid, mais les agrumes tels que l’orange ou le citron sont parfaits pour leurs augmentations de vitamines A et C par rapport à d’autres types de fruits. 
Si nous ajoutons du miel à ces jus, bien mieux, en protégeant le système digestif de manière efficace. Il est bon de préparer des jus naturels, car ils aident à combattre le rhume, à réduire les maux de gorge et la toux.
Fruits secs
Ils vont bien pour beaucoup d'autres choses, car ils nous donnent l'énergie dont nous avons besoin lorsque nous allons un peu stressés et que nous devons affronter les rudes mois d'hiver. Le noix ou les amandes sont parmi les meilleures noix à posséder des minéraux et des vitamines, dont certaines empêchent le rhume.
Oignon
Cette nourriture est généralement recommandée en cas de congestion nasale et de difficulté à respirer. L'un des avantages de oignon est-ce qu'il renforce le système immunitaire et offre la force nécessaire.
Les légumes
Les légumes ont des vitamines et sont nécessaires chaque jour pour réguler le corps. Les légumes à feuilles vertes ont plusieurs avantages.
C'est le cas des épinards, qui ont du fer, des fibres et nous mettent en alerte lorsque notre énergie est beaucoup plus faible. Parallèlement à cela, le brocoli, riche en vitamines B2, rajeunit le système immunitaire et protège le cœur. 
Autres aliments
Légumineuses, œufs… d'autres aliments sont reconnus pour leurs propriétés. Et ils portent tous du zinc, comme des œufs ou des légumes, qui préviennent certaines maladies, notamment le rhume.
Autres conseils utiles
Bonnes habitudes de nettoyage
L'OCU, Organisation des consommateurs et des utilisateurs, recommande également des mesures pour faire face à la grippe. Par exemple, il met l'accent sur une hygiène extrême, étant capable de se laver les mains soigneusement et fréquemment, avec du savon et de l'eau.
Surtout quand il a éternué ou qu'on a toussé. Les bactéries qui se déposent sur les mains sont généralement responsables, dans une plus grande mesure, de maladies telles que la grippe. Au moment de tousser, il ne suffit pas de le couvrir avec la main car c'est ce qui laisse des bactéries, mais il vaut mieux se couvrir avec le bras et le coude.
Quand on éternue, il est préférable de le faire grâce à un mouchoir jetable, qui devrait être jeté immédiatement. L’UCO recommande également de bien ventiler les pièces, car même si le froid peut sembler refroidir, les bactéries restent à l’intérieur. 
Sport
Dans le mode de vie sain pour prévenir le rhume vient la pratique d'une sorte de sport, toujours régulièrement. Assurez-vous de faire du sport avec les bons vêtements, manches courtes, car vous transpirerez et pourrez vous réchauffer plus tard, même si vous avez chaud, car le froid dehors est important. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesLa grippe
