3 conseils pour arrêter de fumer de manière saine et abordable
Le tabac Cela prend la vie de millions de personnes chaque année dans le monde. Le pire, c’est que bon nombre de ces victimes sont produites indirectement par la fumée provenant d’autres fumeurs proches. C’est ce qui est populairement et médicalement connu sous le nom de tabagisme passif; c’est-à-dire les personnes qui ne fument pas mais qui respirent néanmoins la fumée du tabac d’une personne qui le fait et qui est donc à proximité.
À propos de votre conséquences, en réalité, le cigare n’affecte pas seulement le système respiratoire et les poumons, comme le pensent beaucoup de fumeurs. Il affecte certainement pratiquement tout le corps, du système digestif au système circulatoire, en passant par la peau et notre propre fertilité.
Et vous? Êtes-vous un fumeur régulier mais vous ne savez pas comment quitter cette habitude plus que nuisible? Ne vous inquiétez pas, car NatureVia a élaboré trois méthodes d’arrêt du tabagisme qui seront certainement très utiles.
Persévérance et persévérance
Nous voulions commencer cet article en parlant d’abord de persévérance et de persévérance. Vous pouvez être sûr que sans ces deux valeurs, il sera très difficile d'arrêter de fumer. Beaucoup de gens pensent qu'il existe des formules magiques pour quitter cette habitude du jour au lendemain.
Mais rien n'est plus loin de la réalité. Ce sera un processus long et très difficile qui nécessitera une forte volonté que vous devrez développer au cours des prochains mois.
C'est comme n'importe quel objectif que nous nous fixons dans la vie. D'abord, vous commencez petit à petit. C'est comme un chemin vers le sommet. Tout d’abord, vous commencez par les parties les plus plates qui traversent les zones de plus grande hauteur jusqu’au point le plus élevé. À partir de là, vous pourrez profiter de superbes vues tout en expirant un air pur pour vos poumons, qui ne sont plus gaspillés par la fumée du tabac.
Équilibre le corps et l'esprit
Il est très probable que pendant tout le processus de cessation du tabagisme, vous aurez un besoin irrémédiable de "jeter l'éponge" pour aller au bar du coin et acheter un paquet de cigarettes. Mais souvenez-vous que ce ne sont que des ordres qui nous sont envoyés par notre esprit, déclenchés par le syndrome de sevrage créé par la cigarette. Compte tenu de cette situation, ne pensez-vous pas que c'est une bonne idée d'amener notre cerveau à cesser de nous envoyer des signaux?
Le sport est un bon moyen d'y parvenir. Avec n'importe quelle pratique sportive, vous pourrez vous isoler de tous vos problèmes liés au tabac tout en exerçant tous vos muscles et vos articulations. De même, grâce aux endorphines libérées tout au long de ce processus, vous vous sentirez beaucoup mieux à long terme, ce qui vous aidera à oublier une partie du tabac.
La même chose se produit également en ces heures mortes où nous n’avons rien à faire. Si nous gardons l'esprit occupé à lire un livre, à regarder une série ou à apprendre une langue par nous-mêmes, nous oublierons sûrement l'habitude de fumer une cigarette par pure inertie.
Fixer de petits objectifs peut être très utile
Cesser de fumer du jour au lendemain peut être une méthode très contre-productive. En fait, de nombreuses personnes pensent que, après quelques jours, elles vont arrêter de fumer. Cependant, après une semaine ou même un mois, ils recommencent à fumer.
Dans ces conditions, la meilleure chose à faire est de définir de petits buts et objectifs, comme expliqué au premier point. Il existe de nombreuses techniques pour rendre ce processus plus agréable. Parmi ceux-ci, il convient de noter de mettre tout l'argent que vous économiseriez en achetant un paquet de cigarettes dans une grande tirelire.
Une fois que le tabac a été laissé et oublié définitivement, il peut casser et investir tout l'argent dans un bon repas ou même dans un voyage avec notre partenaire ou des amis proches.
C'est aussi une bonne idée de changer les habitudes de l'habitude et de les changer pour de petits plaisirs. Pour cela, il est intéressant d'avoir des chocolats ou des bonbons à portée de la main et de les emporter juste après ces moments que nous associons toujours à une cigarette. Une fois que vous avez lu tous ces conseils, que semble-t-il maintenant un peu plus «abordable» pour arrêter de fumer? Mettez-les en pratique dès que possible. Vos poumons et votre santé en général vous en seront grandement reconnaissants. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
