Smoothies aux fruits hypocaloriques: des recettes idéales pour les régimes

Quand il fait beau, et quand il fait chaud, il ne fait aucun doute que vous voulez un bon smoothie, surtout si elle est faite avec fruit cent pour cent naturel. Mais lorsque nous suivons un régime amaigrissant, vous ne savez peut-être pas quels ingrédients utiliser pour éviter que cela ne devienne une véritable bombe calorique.

La clé, comme pour d’autres recettes, consiste à sélectionner les ingrédients les mieux adaptés avec une tête. Donc, par exemple, au lieu d'utiliser du lait entier, vous pouvez opter pour du lait écréméou si vous aimez laits végétaux, optez pour ces délicieuses boissons.

Et quand vient le temps d'adoucir ces shakes? La vérité est que si nous n'utilisons que des fruits frais dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire de sucrer les boissons, car les fruits étant riches en sucre, ils sucrent déjà la boisson. Au cas où vous seriez trop gourmand, le plus conseillé est d’opter pour un édulcorant ou un édulcorant hypocalorique, comme dans le cas du sirop d’agave ou de stevia, que vous trouverez dans les herboristes ou les magasins de diététique.

5 recettes de smoothies aux fruits hypocaloriques

Smoothie ananas, pomme et orange

Ingrédients:

  • 1/2 ananas
  • 1 pomme
  • 2 oranges

Préparation:

  1. Lavez, épluchez et hachez les pommes et les pommes.
  2. Presser les oranges.
  3. Mettre le tout dans la pâte et bien moudre.

Smoothie à la pêche

Ingrédients:

  • 1 pêche fraîche
  • 300 ml. de lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe de vanille en poudre

Préparation:

  1. Lavez la pêche et épluchez-la.
  2. Coupez-le en morceaux.
  3. Mettez tous les ingrédients et le verre du mélangeur, ainsi que le lait écrémé.
  4. Bien broyer jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux.

Milkshake à la fraise

Ingrédients

  • 1 poignée de fraises
  • 300 ml. de lait écrémé
  • 1 pincée de cannelle

préparation

  1. Lavez bien les fraises et coupez-les en deux.
  2. Mettez les fraises coupées et le lait écrémé dans le bol du mélangeur.
  3. Crush bien.
  4. Servir avec une pincée de cannelle.

Smoothie banane et fraise

Ingrédients:

  • 1 poignée de fraises
  • 1 banane
  • 300 ml. de lait écrémé

Préparation:

  1. Lavez bien les fraises, puis coupez-les en deux.
  2. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
  3. Dans le verre du mélangeur, mettez les fraises et la banane coupée, ainsi que le lait écrémé.
  4. Tritrate tout bien.

Smoothie poire

Ingrédients:

  • 2 poires
  • 300 ml. de lait écrémé

Préparation:

  1. Lavez les poires, retirez la peau et coupez-les en morceaux.
  2. Mettez les deux poires et le lait écrémé dans le blender.
  3. Crush bien.
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