Conseils de perte de poids après les vacances d'été
Bien qu'il soit habituel qu'avant le début des vacances d'été, de nombreuses personnes entament ce que l'on appelle l'opération de bikini, mais le plus souvent, c'est que pendant le temps que dure notre repos, nous avons tendance à prendre du poids.
Les raisons qui la provoquent sont plus qu'évidentes: si nous pratiquions auparavant l'exercice physique normalement, avec l'arrivée des vacances, nous perdons généralement cette habitude; si nous suivions également un régime alimentaire plus équilibré, pendant les vacances - surtout si nous les passions loin de chez nous et que nous allions beaucoup à la plage ou à la piscine - il était plus normal de manger d'autres types de produits et d'autres aliments (étant courant la consommation de plus de snacks salé, comme dans le cas des frites).
Le résultat final de nos vacances, en plus de nous sentir reposé et détendu, est une augmentation de poids que, lorsque nous le réalisons, nous voulons le réduire tel qu'il est.
Si vous vous trouvez dans cette situation, les astuces pour perdre du poids que nous proposons ci-dessous vous seront probablement utiles:
Suivre un régime équilibré, sain et sain: suivre un régime équilibré et aussi varié que possible. Il est essentiel qu'il repose avant tout sur la consommation de légumes frais, de fruits et légumes, de poisson, de viandes maigres, de légumineuses à grains et de grains entiers. N'oubliez pas la consommation quotidienne d'au moins 1,5 litre d'eau (environ 8 verres), que vous pouvez combiner avec des thés et des thés amincissants.
Aimez-vous les infusions et les thés?: Si tel est le cas, comme indiqué dans la section précédente, vous pouvez opter pour des thés aux vertus minceur, tels que le thé vert ou le thé rouge. Dans le cas des infusions faites avec des plantes et des herbes, les meilleures sont le pissenlit et l’artichaut.
Pratiquer régulièrement des exercices physiques: à ce stade, vous saurez sûrement par expérience que le mieux, non seulement pour jouir d'une bonne santé, mais aussi pour perdre du poids, est la pratique régulière d'exercices physiques. Le meilleur? Essayez de le pratiquer 3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes, en essayant d’augmenter jusqu’à 40 ou 60 minutes.
Eviter ou réduire les stress post-vacances: devient l'un des principaux ennemis et l'un des plus redoutés après le retour des vacances. Bien que cela n’influence peut-être pas, il est vrai que ce type de stress peut entraîner une dépression pendant quelques jours et nous incite à manger plus et moins bien. Une bonne option, avant la fin des vacances, est d'essayer de penser que le retour à la maison est une occasion de profiter à nouveau de votre journée. Bien sûr, rappelez-vous qu'il est préférable d'éviter de longues vacances car le retour sera bien pire.
À propos de la pratique de l'exercice physique ci-dessous, nous proposons une vidéo avec une routine d'exercices simple et idéale pour pratiquer facilement à la maison:
Image | Laurel Fan Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesÉté minceur
