Comment faire mariner les graines de lin: idéal contre la constipation
Du point de vue nutritionnel, le graines de lin sont des graines particulièrement riches en fibres et en acides gras oméga-3, généralement connues sous le nom de Graines de lin. Pour cette raison, ils conviennent parfaitement à une alimentation variée, saine et équilibrée, car ils constituent une excellente option pour fournir à notre corps les acides gras essentiels et les fibres.
Comme vous le savez sûrement, se composent des graines du lin (Linum usitatissimum), et son utilisation courante inclut non seulement sa consommation et son utilisation dans la cuisine en tant qu'ingrédient de salades ou d'infusions, mais également pour la fabrication de produits naturels pour le soin de la peau. Par exemple, nous pouvons mentionner le huile de lin en ce sens, et ses qualités incroyables sur la santé des cheveux.
Cela devient un aliment extrêmement polyvalent, car les idéaux ne sont pas seulement consommés entiers en salade. Il est également possible de faire certaines boissons, telles que la populaire eau de lin, suffisant pour contrôler la glycémie et réduire le cholestérol et les triglycérides, ou connu sous le nom de lait de lin, une excellente alternative au lait de vache, en particulier pour les personnes intolérantes au lactose.
Mais avec le graines de lin Il est également possible d’élaborer un macération très approprié lorsque nous souffrons de constipation, principalement en raison de sa teneur élevée en fibres. Par conséquent, lorsque la consommation de lin est régulière aide à réguler et améliorer le transit intestinal totalement et complètement naturel. Nous expliquons comment le faire facilement et comment vous devriez le consommer.
Macération de graines de lin pour la constipation
Ingrédients dont vous avez besoin
- 1 cuillère à café de graines de lin
- 1 tasse d'eau
Étapes à suivre pour la macération de graines de lin ou de lin
Mettez d'abord les graines de lin dans un mortier et broyez-les un peu. Mettez la tasse d'eau dans un bol légèrement plus grand, ajoutez les graines de lin moulues et laissez-les macérer environ 8 heures.
Comment prendre des graines de lin macérées pour soulager la constipation et améliorer le transit
Il vous suffit de prendre une cuillère à café de cette macération une demi-heure avant le petit-déjeuner, le jeûne, et une autre cuillère à thé une demi-heure avant d'aller au lit.
Les bienfaits des graines de lin contre la constipation
- Teneur élevée en fibres: la fibre présente dans les graines de lin est particulièrement utile et adéquate pour fournir à notre corps la quantité de fibres nécessaire par jour. Par conséquent, il est simple de consommer plus de fibres dans notre alimentation.
- Améliore la constipation: précisément en raison de sa teneur élevée en fibres, il est recommandé pour prévenir ou réduire la constipation occasionnelle.
- Il favorise une digestion adéquate: pour son contenu en enzymes digestives, utiles pour améliorer la digestion.
- Débogueur merveilleux: car sa teneur en fibres aide notre corps à se purifier naturellement.
Images | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Cet article est publié à titre informatif uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesConstipation
