Comment faire mariner des pruneaux pour la constipation

Connu comme pruneaux ou simplement avec le nom de prunes séchées, nous sommes sans aucun doute devant l'un des aliments les plus populaires contre la constipation, en particulier pour son incroyable teneur en fibres. Ils sont vraiment fruits séchés ou séchés, qui sont produits par un processus de séchage du fruit frais afin de réduire considérablement sa teneur en eau.

Ce processus offre la possibilité que la concentration de ces fruits augmente considérablement et, sa teneur en eau étant réduite, sa quantité de glucides simples augmente, donc aussi celle des aliments à haute valeur calorique.

Cependant, leur contenu nutritionnel incroyable en fait des aliments très nutritifs dont la consommation est conseillée modérément dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée, pour sa richesse en vitamines, minéraux, glucides et fibres. Par exemple, ils fournissent des quantités intéressantes de potassium, de vitamine B6, de vitamine K, de cuivre, de calcium et de manganèse.

En plus de manger une poignée de prunes séchées chaque jour, une excellente option naturelle pour prévenir et soulager la constipation, il est également possible d’élaborer un macération de prunes séchées comme moyen de améliorer le transit intestinal de manière naturelle Nous expliquons comment.

Macération de prunes séchées idéale pour soulager la constipation

Ingrédients dont vous avez besoin:

4 prunes noires séchées (ou raisins secs)
Un demi verre d'eau

Étapes à suivre pour macérer les prunes séchées:

La nuit avant de les consommer, mettez de l'eau dans un bol et ajoutez les prunes séchées (avec ou sans os), en les laissant macérer toute la nuit. Le lendemain matin, il sort de l'eau les prunes macérées et les stocke.

Vous remarquerez que les prunes sembleront gonflées par l'effet de l'eau. C'est quelque chose de tout à fait normal.

Comment prendre des prunes séchées macérées pour la constipation

Il est conseillé de manger les prunes séchées macérées à jeun et après boire l'eau résultant de la macération. Si vous pratiquez cette habitude régulièrement, dans quelques jours, vous remarquerez comment la constipation va s'améliorer.

La vérité est que les pruneaux peuvent être fabriqués de différentes manières, en plus de la macération sur la recette dont nous avons parlé dans les lignes précédentes. Vous pouvez également préparer par exemple une infusion de pruneaux ou de l’eau de pruneaux) ou directement un jus de prunes fraîches.

Infusion de pruneaux

En plus de prendre la purée de pruneaux chaque matin comme recette naturelle pour soulager la constipation à l'occasion, nous pouvons également préparer une infusion de pruneaux. Voici comment préparer facilement de l'eau de pruneaux à la maison, idéale également pour améliorer le transit intestinal.

Ingrédients:

5 pruneaux
1 tasse d'eau

Préparation:

Mettez de l'eau dans une casserole et amenez à ébullition. Pendant ce temps, séparez les pruneaux en deux et retirez l'os. Mettez-les dans l'eau, et quand l'eau commence à bouillir, laissez-le bouillir pendant 3 minutes. Après ce temps, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 3 minutes de plus. Enfin faufiler et boire.

Vous pouvez prendre cette infusion le matin à jeun. Au cas où vous remarqueriez un malaise gastro-intestinal, il vaut mieux arrêter sa consommation.

Images | Istockphoto and Fotolia Cet article est publié à titre d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesConstipation