Eau sucrée pour enlever les lacets
Si vous faisiez du sport quand vous étiez enfant, il est fort probable qu'après avoir pratiqué, par exemple à l'école ou au lycée, votre mère ou votre grand-mère vous recommande de boire eau avec du sucre avec la fin de prévenir, réduire ou enlever les lacets. Comme on peut l’imaginer, il s’agit d’un remède aussi populaire que traditionnel, qui a été utilisé dans de nombreuses maisons et qui, en fait, se distingue encore aujourd’hui par le fait qu’il est très répandu dans suffisamment de maisons. Mais est-il vrai qu’il s’agit d’une aide, et surtout d’une aide contre les raideurs après un sport ou un exercice physique?
La raison pour laquelle la consommation d'eau sucrée était autrefois habituelle lors de l'apparition des lacets était due à sa relation avec la cristallisation de l'acide lactique dans le muscle; on pensait donc que boire de l'eau sucrée aidait à réduire l'acide lactique. Il se cristallisera dans les muscles après la pratique d'un exercice physique plus ou moins intense.
L'objectif? Se débarrasser des cristaux de lactose dans de l'eau additionnée de sucre, car on croyait que le lactate était la principale cause de l'apparition des lacets.
Cependant, boire de l'eau avec du sucre contre les lacets est vraiment une erreur complèteparce que, après la pratique sportive, le lactate (ou les cristaux d'acide lactique qui se forment dans le muscle au cours de l'exercice physique) quitte rapidement le muscle et atteint le sang, de sorte qu'il est éliminé quelques minutes plus tard de l'exercice. En fait, de nombreuses études scientifiques ont montré que, par exemple, ils réalisaient des biopsies musculaires sur des athlètes dès qu’ils faisaient de l’exercice physique. Il n'y a même pas de cristaux d'acide lactique après la pratique sportive.
Se rendre compte que nous sommes vraiment confrontés à un mythe répandu, c’est découvrir ce qui cause l’apparition de lacérations: pauses micro fibrillaires qui se produisent dans le muscle, ce qui donne alors lieu à une inflammation qui est la cause de la douleur. En d'autres termes, lorsque nous pratiquons un exercice physique, en particulier de manière intense, le muscle a tendance à se raccourcir à mesure que la tension se développe.
Lorsque les contractions excentriques qui prédominent dans les exercices intenses génèrent une très forte tension dans les muscles, il se produit des micro-cassures des différentes structures musculaires, particulièrement chez les personnes peu habituées à la pratique de l'exercice physique.
Évidemment, et comme nous l’avons déjà mentionné à plusieurs reprises, Le meilleur moyen de prévenir la douleur est de chauffer et de s'étirer avant et après le sport. De plus, il est très utile d’exercer l’exercice progressivement, surtout si les exercices exigent des contractions excentriques et que nous n’y sommes pas habitués. Des thèmesExercice blessures sportives
