Vitamines et minéraux à l'adolescence

Le adolescence C’est une étape très importante dans la vie d’une personne, non seulement parce que c’est à cette époque que se forme sa personnalité et qu’elle mûrit physiquement et émotionnellement, mais aussi qu’il s’agit d’une étape vitale pour son développement et sa croissance.

Il est donc essentiel que les parents accordent une attention particulière au régime alimentaire de l'adolescent, car il est très important non seulement d'adopter un mode de vie sain (avec la consommation de tabac et d'alcool, si courante chez les adolescents, cela a tendance à être très compliqué.) ), mais de garder une nutrition aussi saine que possible.

Quelles sont les vitamines les plus importantes?

Bien que la contribution quotidienne de toutes les vitamines au bon fonctionnement du corps soit évidemment essentielle, les besoins en vitamines de ce dernier augmentent.

D'une part, tant l'acide folique que les vitamines B6 et B12 sont impliqués dans la synthèse des tissus et dans le métabolisme des protéines.

D'autre part, en raison de la croissance osseuse de la puberté chez l'adolescent, les besoins en vitamine D augmentent.

Nous ne devons pas non plus oublier d'autres vitamines importantes impliquées qui contribuent au bon fonctionnement et à la croissance des cellules: vitamines A, C et E.

Et les minéraux les plus remarquables?

Étant donné que la vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes dans la croissance osseuse des adolescents, elle augmente évidemment aussi les besoins en calcium, puisque le calcium a besoin de cette vitamine pour être absorbé de manière adéquate par notre corps. Ce minéral est particulièrement important pour les filles, puisqu'un faible apport en calcium pendant l'adolescence peut influer sur le développement futur de l'ostéoporose.

D'autres minéraux se distinguent également, comme le fer (lorsque le volume sanguin augmente en raison de l'augmentation de la masse corporelle chez les garçons et chez les filles en raison de la menstruation), le zinc (qui intervient dans la maturation et la croissance sexuelles), le magnésium , l'iode, le cuivre et le phosphore.

Image | bcmom Cet article est publié à titre informatif uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines Minérales

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