Smoothies sains et riches: 5 recettes de smoothies sains

Le smoothies sains Ils sont plus à la mode que jamais. Les célébrités ont été les premières à en faire un style de vie qui s’installe peu à peu dans la société. Et, précisément, c’est pour eux qu’ils sont connus sous le nom de smoothies en bonne santé.

Au-delà du "postureo", la vérité est que ces shakes ont de très nombreux avantages pour la santé, car ils contiennent une quantité extraordinaire de nutriments très faciles à digérer. C’est une façon très amusante et saine de prendre dans un verre les aliments les plus sains qui existent.

Ensuite, nous en proposons recettes de smoothie santé profiter et prendre soin du corps au maximum cette saison. Pour les préparer, mélangez simplement les ingrédients indiqués dans un mélangeur.

Smoothie aux amandes et au cacao

Un shake recommandé à 100% lorsque vous avez besoin de recharger de l'énergie; Vous pouvez commencer tôt le matin avec une journée pleine de vitalité ou tard dans la nuit pour faire le plein de travail.

Ingrédients

  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 cuillerée de cacao
  • 1 banane congelée
  • Cannelle

Le cacao C'est l'aliment qui a la plus grande capacité antioxydante au monde, il est donc extrêmement bénéfique pour l'organisme. Pour sa part, la banane est un fruit qui fournit beaucoup de fibres et d’énergie.

Smoothie aux amandes et à la fraise

Un des shakes les plus sains pour ajuster votre corps avec l’arrivée du beau temps. Tous les ingrédients sont très bénéfiques pour l'organisme séparément; alors, en les mélangeant, ce shake devient une véritable pompe santé.

Ingrédients

  • 2 tasses de lait d'amande
  • 10 fraises
  • ½ banane congelée

L'amande est un fruit sec très riche en vitamine E, qui aide la peau, les cheveux et les ongles à être plus forts et plus sains. En outre, il est riche en acides gras monoinsaturés, contribuant ainsi à réduire les niveaux de mauvais cholestérol.

Et la banane et la fraise? Il y a quelque chose du bananes que très peu de gens savent, et c’est qu’il contient du tryptophane, qui se transforme en sérotonine, l’hormone du bonheur. Pour sa part, le fraise C'est une excellente source de potassium, de fibres et de vitamine C.

Smoothie vanille et chia

Un shake particulièrement recommandé de prendre dès le matin, car il apporte beaucoup d'énergie et de vitalité.

Ingrédients

  • 1 tasse de yaourt grec
  • 1 banane congelée
  • 2 tasses de lait d'amande
  • 1 pincée de vanille en poudre
  • 1 cuillère à café de chia

Le chia C'est l'un des ingrédients les plus spéciaux. Un aliment des civilisations aztèque et maya qui fournit de nombreuses vitamines, minéraux et acides gras essentiels tels que les acides gras oméga 3. De plus, la quantité de calcium dépasse de cinq fois celle du lait et sa quantité de fibres est deux fois celle de apporte l'avoine.

Smoothie vert

Le smoothies verts ils sont partout; Il n’est pas rare de trouver une star hollywoodienne dans les magazines du cœur avec l’un de ces shakes en main marchant dans la rue. Bien qu’à première vue, ils ne semblent pas trop appétissants, la vérité est qu’ils ont un goût délicieux et qu’ils viennent également très bien pour détoxifier l’organisme et accueillir ainsi l’été sous sa meilleure forme.

Ingrédients

  • 3 tasses d'eau froide
  • 2 tasses d'épinards tranchés
  • 1 tasse de laitue coupée
  • ½ tasse de branche de céleri coupée
  • ½ banane
  • 1 jus de citron

Un shake qu'il est conseillé de prendre quotidiennement car il aide à nettoyer le corps, il est donc idéal pour prendre soin de soi, à l'intérieur et à l'extérieur.

Smoothie orange

Au printemps, beaucoup de gens attrapent un rhume; Si vous êtes l'un d'entre eux, ce shake est spécialement conçu pour renforcer le système immunitaire.

Ingrédients

  • 2 verres d'eau très froide
  • 1 poignée
  • 2 petites oranges pelées
  • ¼ de carotte
  • 1 cuillère à soupe d'eau de coco

Un smoothie orange chargé en vitamine C et en antioxydants. Le l'eau de noix de coco C'est un ingrédient qui possède d'excellentes propriétés antioxydantes et antibactériennes. Il est essentiel d'ajouter des minéraux et des vitamines dans le corps. Des thèmesRecettes de smoothies

☼ SMOOTHIES DETOX ☼ (Mai 2024)