La vitamine C aide à prévenir les maladies cardiovasculaires

Chaque année, des milliers de personnes meurent des suites de la soi-disant maladies cardiovasculaires, en conséquence, surtout, de mauvaises et nocives habitudes de vie. En ce sens, de nombreux spécialistes soulignent que la consommation de tabac ou d’alcool, en plus de la consommation excessive de graisses dans l’alimentation, constitue un indice évident du risque de souffrir de ce type de maladies.

Pour cette raison, il est essentiel que la personne subisse un test sanguin chaque année (au cas où il n’y aurait pas de pathologie supplémentaire, ou tous les six mois si vous devez contrôler tout indice ou pathologie), afin de savoir si vous avez taux élevé de cholestérol ou si vous avez le triglycérides élevés.

Mais, comme une étude l’a récemment montré, il semble que le maintien d’un bon niveau de vitamine C il a tendance à diminuer le risque de souffrir de ce type de maladies.

Que sont les maladies cardiovasculaires?

Le maladies cardiovasculaires ils sont également connus médicalement comme maladies du cœur, bien que la vérité est qu’elles consistent également non seulement en des troubles du cœur, mais également en des vaisseaux sanguins.

C'est-à-dire, Les maladies cardiovasculaires consistent en un ensemble de troubles et d'affections du cœur et des vaisseaux sanguins. Et ils deviennent en fait la principale cause de décès dans pratiquement le monde entier.

En fait, comme l’a signalé l'Organisation mondiale de la santé il y a quelque temps, on estime qu'environ 17,5 millions de personnes sont décédées des suites d'une maladie cardiovasculaire en 2012. En outre, environ 7,4 millions d’entre elles étaient dues à une maladie coronarienne et 6,7 millions à un accident vasculaire cérébral.

Quels sont les principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires?

Il a été démontré que certaines habitudes (pas uniquement alimentaires) deviennent les causes directes d'une personne souffrant de maladie cardiovasculaire. Par exemple, la consommation de tabac et d'alcool et de mener une vie sédentaire ce sont des causes directement liées.

Et ces habitudes ont tendance à se manifester chez la personne sous forme de surpoids et d'obésité, de taux de cholestérol élevé, de triglycérides et de sucre, ainsi que d'hypertension. Tous ont tendance à augmenter le risque de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, entre autres.

Par conséquent, d’un point de vue médical, il a été démontré que réduire la consommation de sucre et de sel dans l'alimentation, ainsi que l'élimination de l'alcool et du tabac, et maintenir une activité physique régulière Cela aide de manière très positive à réduire le risque de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Comment la vitamine C aide-t-elle à lutter contre les maladies cardiovasculaires?

Comme scientifiquement prouvé, maintenir de bons niveaux de vitamine C aide à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Prenons, par exemple, une étude danoise dans laquelle plus de 100 000 personnes ont été suivies. Il a été constaté que les personnes dont les concentrations plasmatiques de vitamine C étaient plus élevées présentaient un taux de cardiopathie beaucoup plus bas.

Une autre étude scientifique, publiée dans l'édition spécialiséeAmerican Heart Journal, a révélé que chaque augmentation de 20 μmol / L de vitamine C est liée à une mortalité plus faible due à une insuffisance cardiaque (environ 9% de moins).

Par conséquent, sachez que chaque personne a besoin de 90 mg. par jour pour couvrir presque 100% des besoins quotidiens en vitamine C, aide en matière de prévention de ce type de maladies. Cependant, nous devons garder à l'esprit que cette quantité quotidienne recommandée dépend du sexe et de l'âge de la personne. Il est donc préférable d'examiner les recommandations suivantes:

Quantité recommandée de vitamine C en fonction du stade de la vie:

Bébés jusqu'à 6 mois: 40 mg
Bébés de 7 à 12 mois: 50 mg
Enfants de 1 à 3 ans: 15 mg
Enfants de 4 à 8 ans: 25 mg
Enfants de 9 à 13 ans: 45 mg
Adolescents (hommes): 75 mg
Adolescents (filles): 65 mg
Adultes (hommes): 90 mg
Adultes (femmes): 75 mg
Femmes enceintes: 85 mg
Vous mourez pendant l'allaitement: 120 mg

Pour assurer cette consommation, une bonne idée est de connaître le Aliments riches en vitamine C. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesVitamines