Conseils utiles pour une alimentation saine au travail
Beaucoup d'entre vous doivent sûrement manger ou déjeuner dans leurs propres emplois. La vérité est que je vous comprends parfaitement car il est parfois impossible de rentrer chez soi et de se reposer un peu car nous avons à peine une demi-heure à manger. En raison de cette situation, de nombreuses personnes décident d’apporter de la nourriture au travail et de la manger directement sur place sans perdre trop de temps.
Dans la plupart des cas, il est très utile de reprendre nos travaux le plus rapidement possible. Mais bien sûr, ce système "d’ingestion express" a également Cela peut avoir des effets négatifs sur notre santé, surtout en ce qui concerne tout notre système intestinal fait référence.
Et c’est que si nous abusons de cette pratique, nous n’obtiendrons que cela à long terme, nous souffrons par exemple de diarrhée, constipation, taux de cholestérol élevé et même le diabète En ce sens, NatureVia vous conseille de prendre une pause à l’heure du déjeuner. moment de tranquillité et de tranquillité Après une série de conseils que nous allons décrire tout au long de cet article.
Trois conseils santé pour manger au travail
Il convient de noter que la plupart d'entre eux ils sont très simples à réaliser et ils signifieront difficilement un changement radical de votre routine. Et pour cette raison, nous vous recommandons fortement Donnez-leur une opportunité.
Dites au revoir à la restauration rapide
Nous savons déjà que les établissements de restauration rapide en général nous offrent une solution rapide et viable pour le déjeuner. En seulement cinq minutes, nous aurons notre nourriture prête à être "dévorée" en un clin d'œil.
Cependant, gardez à l'esprit que la plupart de ces aliments ne sont pas du tout sains. Les hamburgers contiennent beaucoup de graisses saturées. Le pain est également composé de farines raffinées qui sont généralement les plus nocives pour la santé.
Sans mentionner que les boissons non alcoolisées qui accompagnent ce type de nourriture ont une haute teneur en sucre cela ne fera que négliger notre ligne et que nous allons vous faire sentir plus choyé et agacé au moment de retourner à notre travail.
Faites-vous un menu hebdomadaire
Et que pouvons-nous faire pour préparer la nourriture avant de partir au travail le matin? Tout d'abord Nous allons avoir besoin d'un peu d'organisation de notre part. En ce sens, il faut chaque fois plus pour devenir un sorte de calendrier de repas hebdomadaire où nous aurons déjà signalé la nourriture que nous allons prendre du lundi au vendredi
Nous n'avons pas besoin de vous dire que votre alimentation doit être aussi saine et équilibrée que possible possible Bien qu'il y ait des aliments comme fruits et legumes que vous pouvez préparer en quelques minutes et que vous pouvez effectuer votre travail sans problème.
C’est ce qui se passe, par exemple, avec des salades. Ils peuvent être pris froid, seul ou aussi simple garniture de n'importe quel platEn même temps, ils sont très simples à transporter dans n’importe quel tupperware. Vous pouvez faire la même chose avec des fruits que vous pouvez mélanger dans une délicieuse salade de fruits quoi et ce que vous pouvez prendre comme un dessert conventionnel. Le tout accompagné de beaucoup d'eau pour rester hydraté en tout temps.
Stipulez le lieu et l'heure où vous allez manger
Êtes-vous une de ces personnes qui à l'heure du déjeuner se déconnecte et commence à manger devant l'écran de l'ordinateur alors que dans le même temps travaille? Eh bien, il est temps de donnez-vous un peu de répit. Vous devriez prendre toute nourriture comme une sorte de rituel que vous ne pouvez pas manquer.
Un espace de temps qui vous devez réserver pour ce besoin et où rien ni personne ne peut vous déranger. Pour cela, une bonne idée est quitter la zone de travail (comme le bureau) et manger dans une zone de plus réservé comme salle à manger ou une pièce moins concentrée en personnes.
Et vous devrez mâcher très bien chaque morceau de nourriture afin que vous profitiez beaucoup mieux de toutes ses saveurs tout au long de votre palais. Rappelez-vous que manger est l'un des plus grands plaisirs qui existent et en profiter au quotidien vous fera retourner au travail avec un positivisme plus grand. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesNourriture
