La danse, force intérieure et extérieure. Ses avantages incroyables

Passer au son de la musique apporte de nombreux avantages pour le corps et pour l'esprit. Saviez-vous que beaucoup de calories sont dépensées? Chaque type de danse a aussi ses particularités. À la maison, au gymnase ou dans un centre spécialisé, chacun choisit où apprendre à danser ou tout simplement à faire des exercices non-stop.

L'un des avantages de cette discipline est qu'elle s'adapte à tous les âges. En d’autres termes, il est recommandé aux jeunes enfants de développer des mouvements dans différentes parties du corps et d’écouter des mélodies, ainsi que pour les adultes de se déconnecter et est tout à fait réalisable à partir du troisième âge afin d’éviter la vie sédentaire.

Quels sont les avantages de la danse?

Exprimer des sentiments et des émotions

La danse est une émotion. Cela nous permet de montrer et de mettre en lumière des milliers de sensations grâce à la passion que beaucoup ressentent lorsqu'il s'agit de danser. Ils disent déjà que la danse est un art et, avec les différents mouvements, toutes sortes d’émotions sont transmises, aux autres et à nous-mêmes. C’est donc un exercice clair de positivisme que de laisser l’esprit travailler sans s’en rendre compte.

Promouvoir la sociabilité

La danse est un exercice qui peut être pratiqué seul ou en groupe et encourage donc le contact avec les autres. Pour beaucoup de gens, c'est un moyen d'évasion émotionnelle et il est utile de rencontrer des personnes qui sont connectées les unes aux autres par le même passe-temps ou le même passe-temps. Tout cela rassemble des expériences et s’amuse, la danse crée une atmosphère différente et une atmosphère visant à se sentir mieux.

Beaucoup de gens réussissent à s'ouvrir et à vivre de nouvelles aventures grâce à la danse. Cela leur permet de vaincre leur timidité, de prendre confiance en eux et de les transmettre aux autres. Pour cela, il est préférable que, dans les classes, vous commenciez par apprendre une série d’étapes et à maîtriser au fil des jours. Le but est d'apprendre différentes chorégraphies et de bouger.

Exercice et mouvement

Il est clair qu'avec la danse nous activons. Nous laissons derrière nous la vie sédentaire que nous menons et celle-ci est considérée comme l'un des meilleurs exercices existants. En fait, dans les gymnases, plusieurs cours dirigés sont en danse: comme la zumba, l’aérobic, la danse du ventre, la salsa et autres.

Il est clair qu’il s’agit d’exercices aérobiques, qui fournissent également de la force musculaire, des étirements, de la souplesse et des exercices cardiovasculaires. Il renforce également les os et aide au fonctionnement des articulations. Nous disons que c'est un exercice complet car il améliore également la flexibilité. En dansant, les muscles s'étirent et gagnent en force, en agilité et en coordination.

Bon pour le coeur

Un autre de ses avantages est la santé que donne le corps en général. Comme nous l'avons souligné, l'exercice cardiovasculaire est total, car l'American Heart Association le recommande pour réduire le risque de souffrir de maladies liées au cœur. Et cela améliore la circulation, en plus de renforcer les poumons.

Perdre du poids

Avec les exercices aérobiques, la quantité d’énergie dépensée est très grande. De plus, certaines études indiquent qu'une demi-heure de danse équivaut à environ 300 calories. C'est un exercice viable pour les personnes qui ont besoin de réduire leur poids et pour celles qui suivent un régime en combinant un régime alimentaire sain à la pratique d'un exercice hebdomadaire. Il est clair que pour réduire le poids, vous ne pouvez pas faire un seul cours de danse, le rythme doit être constant, sur une base hebdomadaire.

Améliorer la mémoire

Sur le plan cognitif, la danse stimule la mémoire. Les chorégraphies et la musique cèdent la place à une danse qui n'est pas toujours la même, car il faut de l'agilité physique mais aussi mentale pour mémoriser des pas, de la musique, des exercices ...

Hors stress, bonjour bien-être

Une autre raison pour laquelle de nombreuses personnes choisissent la danse comme sport est qu’elle leur évite les problèmes quotidiens. La danse est rapide, cela ne nous permet pas de penser plus à la musique et aux mouvements que nous faisons. Pour cette raison, il combat le stress et élimine ces pensées négatives. L'augmentation du bien-être est totale, car le sport en général augmente la production d'endorphines et d'hormones liées au sentiment de bonheur, et donc de bien-être. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance.

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