Petits déjeuners sains et sains

Un bon petit-déjeuner est essentiel pour bien commencer la journée. C'est une bonne habitude, qui nécessite également très peu de temps. Cependant, leurs vertus nutritionnelles sont très importantes.

Il est courant d'entendre que peu de gens prennent le petit-déjeuner tous les jours. Vous pouvez même simplement prendre un café ou un petit café au lait. Mais la réalité est qu’après 10 heures de jeûne, notre corps a besoin de nutriments et d’énergie, ce qui nous permet de mener nos activités quotidiennes sans manque d’énergie, nous nous sentons fatigués ou fatigués.

Le petit déjeuner est toujours le meilleur moyen de couvrir nos besoins nutritionnels quotidiensavec le petit-déjeuner, nous commençons la journée avec de la nourriture dans notre estomac. Enfin, nous trouvons un équilibre entre énergie et nutriments équilibré tout au long de la journée avec le reste des repas (petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner).

Avantages d'un petit déjeuner sain et sain

  • Augmenter la performance physique.
  • Augmenter la capacité de concentration.
  • Augmenter la mémoire.
  • Améliore le bon équilibre entre l'énergie et les nutriments dont notre corps a besoin tout au long de la journée.

De plus, il est courant de penser que ne pas prendre son petit-déjeuner vous maigrir et perdre du poids. Cependant, saviez-vous que presque le contraire se produit? Le petit déjeuner aide à garder le poidsDans les régimes amincissants, qu’est-il utile de perdre du poids si vous contrôlez les calories consommées tout au long de la journée?

Comment un petit déjeuner sain devrait être

Un petit déjeuner sain Il doit contenir les groupes d'aliments suivants:

  • Produits laitiers: comme le lait, le yaourt ou le fromage. Ils fournissent des protéines et des vitamines A, D et B2, en plus de minéraux tels que le calcium ou le phosphore.
  • Farineux: en tant que pain ou céréales de petit déjeuner, étant des aliments riches en glucides que notre corps transforme en glucose.
  • Des fruits: Ils peuvent être des fruits entiers ou aussi dans les jus. Ils sont parfaits pour enrichir votre petit-déjeuner de nutriments essentiels (vitamines, minéraux et haute teneur en fibres).

Il est également possible d'ajouter d'autres aliments non collectés dans la section précédente. Par exemple, les noix, la margarine, le miel ou la marmelade peuvent être accueillis.

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Image | Ulises Muñiz Cet article est publié uniquement à titre d'information. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesPetit déjeuner

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