Leucine: acide aminé essentiel

Le acides aminés essentiels Ils diffèrent des acides aminés non essentiels en ce qu'ils ne peuvent pas être synthétisés par notre corps, il est donc nécessaire de les obtenir par le biais de notre alimentation, en particulier des aliments plus riches en protéines.

Lorsque nous fournissons des acides aminés essentiels à notre organisme à partir de la nourriture que nous consommons, il décompose les protéines (afin d'obtenir ces acides aminés), puis forme de nouvelles protéines.

Qu'est-ce que la leucine?

Comme nous l'avons indiqué précédemment, la leucine est un acide aminé essentiel que nous devons apporter à notre corps par le biais d'un régime alimentaire, car nous ne pouvons pas le synthétiser.

Avec l'isoleucine et la valine, la leucine est l'un des acides aminés essentiels les plus abondants de la chaîne ramifiée, qui deviennent les seuls utilisés par notre corps lors des exercices physiques.

Fonctions de la leucine

Cela fait partie du code génétique.
Intervient dans la formation et la réparation des tissus musculaires, aidant ainsi à protéger les muscles.
Il aide à réguler la glycémie.
Agit comme une énergie dans les entraînements intensifs.
Cela aide à augmenter la production d'hormone de croissance.

Avantages de la leucine pour la santé

La leucine est un acide aminé essentiel qui interagit avec la valine et l'isoleucine pour favoriser la guérison des os, des muscles et de la peau.

En outre, il s'agit d'un acide aminé recommandé dans la pratique sportive, car il aide à réparer les muscles et fournit de l'énergie dans les entraînements nécessitant un effort élevé.

Il réduit les taux de sucre dans le sang et contribue également à augmenter la production d'hormone de croissance.

Où trouver de la leucine?

Les groupes d'aliments les plus riches en leucine sont les aliments riches en protéines d'origine animale, tels que le poisson, la viande, le lait et les œufs.

Image | jlastras Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesAcides aminés