Piloxing: pilates et boxe

Pilates C’est une sorte d’exercice spécial qui, s’il est vrai que ces dernières années est devenue très à la mode dans notre pays, c’est à l’origine une série d’exercices conçus par Joseph Hubertus Pilates. au début du 20ème siècle.

Son objectif est clair: le développement de la musculature interne de notre corps, de sa propre posture et de l'équilibre de la personne en soi. Parmi les avantages du pilates, on peut citer l'amélioration du mal de dos, la correction de la posture du corps, la réduction de la douleur cervicale et lombaire, l'augmentation de la flexibilité des muscles et des ligaments et le renforcement des capacités. de la musculature (mais sans augmenter son volume).

Cependant, ces dernières années, les exercices de pilates ils ont évolué au point d'élaborer un programme d'exercices combinant le meilleur du pilates et de la boxe, baptisé du nom de piloxing.

Qu'est-ce que le piloxing et qu'est-ce que c'est?

Comme son propre nom pourrait l'indiquer, piloxing consiste en une combinaison d’exercices de pilates et de boxe, qui permet de combiner des exercices d’aérobie avec d’autres types d’exercices visant à améliorer et à travailler les muscles et la souplesse de notre corps.

L'un des principaux avantages du piloxing est qu'il peut être fait à la maison, car il suffit de bien connaître les exercices, de disposer d'un tapis et de gants spéciaux.

Il a été créé par la Suédoise Viveca Jensen à Beverly Hills (États-Unis), lorsqu'elle a été forcée de se retirer du ballet en raison d'une blessure et qu'elle se consacrait à la formation d'instructeur dans divers sports.

Qui peut pratiquer le piloxing?

Le Piloxing est recommandé à toutes les personnes qui souhaitent améliorer à la fois leurs capacités physiques et leur image corporelle, et qui souhaitent à leur tour connaître leur propre corps.

Puisqu'il est possible de réguler à la fois l'intensité et la durée des exercices, la condition physique de la personne n'est pas importante, encore moins un empêchement.

Quels sont ses principaux avantages?

  • Utile pour perdre du poids: principalement parce qu’il s’agit d’une activité aérobique, il est donc utile de perdre du poids.
  • Tonifie les muscles: surtout l'abdomen et les fesses.
  • Renforcement de la maîtrise de soi: ce qui permet de bénéficier d'un meilleur et plus grand équilibre lors de la stabilisation du tronc.
  • Améliore la circulation: en augmentant le rythme cardiaque, en favorisant la circulation de l'oxygène par le corps.
  • Prévient les douleurs musculaires ou squelettiques: en renforçant le corps.
  • Améliorer l'endurance physique.
  • Améliore le stress et l'anxiété: particulièrement utile pour les personnes stressées et avec anxiété.

Quelles sont les contre-indications du piloxing?

Le Piloxing n'est pas recommandé chez les personnes présentant des lésions musculaires ou squelettiques. D'autre part, il est toujours conseillé de consulter le médecin lorsque vous avez une maladie cardiovasculaire.

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