Avantages de l'exercice anaérobie

Le maintien d'une activité physique régulière basée principalement sur la pratique d'un exercice physique quotidien (ou au moins 3 fois par semaine) est essentiel si vous souhaitez être en bonne santé.

En fait, il devient une option unique et appropriée de prendre soin de notre santé et de mener une vie beaucoup plus saine et en meilleure santé. Ce qui à son tour aide, par exemple, à prendre soin de notre gamme et à prévenir l’apparition d’un surpoids ou d’une obésité, ainsi que ses conséquences dangereuses.

Cependant, il est clair que pour profiter de bon nombre des Avantages de l'exerciceIl est également essentiel de mener une vie saine, basée sur le suivi d'une alimentation équilibrée, en évitant de trop manger ou de manger rapidement, en particulier les aliments très gras ou sucrés (en particulier ceux qui sont riches en calories vides), et ce, toujours en petite quantité.

Dans le Différences dans l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie, le exercice anaérobie contribue des profits différent de ceux fournis par les exercices aérobiques, étant donné que l’intensité et la durée sont très différentes. Nous devons donc clairement le différencier de celui connu sous le nom de exercice aérobie, comme nous le verrons plus bas.

Par exemple, L’exercice anaérobie est le plus approprié lorsque vous souhaitez renforcer et tonifier le système musculo-squelettique, car il combine des exercices de haute intensité, mais de courte durée.. Mais allons-y par parties.

Qu'est-ce qu'un exercice anaérobie? En quoi consiste?

Comme nous vous avons déjà expliqué à une occasion précédente, nous devons d’abord tenir compte du fait que anaérobie signifie "sans oxygène", quelque chose qui en soi aide beaucoup à réaliser ce que le exercices anaérobies.

C'est-à-dire, l'exercice anaérobie est celui qui ne nécessite pas d'oxygène pour sa réalisation. Ou, ce qui est la même chose, concerne plus spécifiquement l'échange d'énergie qui se produit dans les muscles pour effectuer ce type d'activité physique, ne nécessitant pas d'oxygène.

Ce sont des exercices de haute intensité, qui exigent précisément plus de force et de puissance. Par conséquent, ce sont des exercices qui aident à augmenter la masse musculaire et à renforcer le système musculo-squelettique.

Avantages de l'exercice anaérobie pour la santé

Savez-vous quels sont les principaux avantages de pratiquer régulièrement des exercices anaérobies? Les plus importants sont les suivants:

  • Fournit une plus grande résistance.
  • Empêche l'apparition de l'embonpoint et de l'obésité.
  • Il fournit des avantages cardiovasculaires.
  • Cela aide à prendre soin du cœur et à le renforcer.
  • Tonifie les muscles.
  • Renforce et tonifie le système musculo-squelettique en général.

Bien sûr, pour sa réalisation, il est nécessaire de prendre en compte quelques conseils de base qui vous seront très utiles, surtout si vous n’avez pas d’expérience et que vous êtes débutant dans votre pratique. Prenez bonne note.

  • Si c'est la première fois que vous le pratiquez:Il est conseillé de passer un examen médical, surtout lorsque vous allez commencer une formation intensive. En outre, si vous faites de l'embonpoint, il est conseillé de commencer par des exercices aérobiques de faible intensité.
  • Avez-vous une maladie?Quoi qu'il en soit, vous devez consulter votre médecin avant de pratiquer tout type d'exercice anaérobie.
  • Tu es enceinte?:Si c'est le cas, les exercices anaérobies ne sont pas appropriés.
  • Pendant la pratique de l'exercice anaérobie:Il est essentiel de préchauffer avant de le pratiquer et de toujours terminer les séances par une séance d'étirement et de relaxation.
Des thèmesExercice