Comment soulager les migraines naturellement et comment les prévenir
Il n’ya rien de plus ennuyeux, inconfortable et douloureux qu’un mal de tête. Ils consistent en un type de mal de tête ce qui peut se produire non seulement avec un malaise à la tête, mais aussi avec une sensibilité à la lumière, des vomissements, des nausées et une douleur pulsante agaçante située sur un côté de la tête. Ces désagréments sont généralement précédés de ce que l’on appelle médicalement "aura", qui se caractérise par un groupe de symptômes qui avertissent qu’un mal de tête grave se produira; Parmi ces symptômes, on peut citer les changements de vision.
L’apparition de migraine peut être provoquée par différentes causes: consommation de certains aliments (chocolat, produits laitiers, produits contenant du glutamate monosodique, viandes contenant des nitrates, etc.), abstinence de la caféine, modification du taux hormonal de la femme, consommation d’alcool, stress ou anxiété physique, modification des habitudes de sommeil, saut de certains repas, lumières vives ou bruits forts.
Conseils pour soulager les maux de tête naturellement
1. Une tasse de café bien remplie
Bien que l'abstinence de la caféine ait tendance à être l'une des causes des migraines, saviez-vous que la caféine peut également être un soulagement? La caféine exerce une action vasodilatatrice, c’est pourquoi de nombreux médicaments pour le mal de tête l’incluent parmi ses ingrédients de base.
En cas de migraine, Prendre une tasse de café chargé peut être un grand soulagement. Bien sûr, il n'est pas conseillé d'ajouter du lait ou du sucre, car ils peuvent accentuer le mal de tête. D'autre part, ce remède naturel n'est pas recommandé pour ceux qui quittent le café ou pour ceux qui sont sensibles à la caféine.
2. compresses froides
Appliquez des compresses froides sur la tête, le front et la nuque Il est très utile et bénéfique pour soulager et calmer la migraine. Pour augmenter cette qualité, une bonne option consiste à ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de valériane et de camomille à l’eau froide, ce qui vous aidera à vous détendre pendant l’amélioration de la circulation sanguine du cerveau.
Il est conseillé de les appliquer pendant au moins 10 minutes.
3. compresses chaudes
Des compresses chaudes aident également à soulager les maux de tête, car elles aident à détendre les muscles de la région, calmer la douleur. A cette occasion, il est préférable de ne pas appliquer avec de l'eau chaude, mais plutôt avec de l'eau tiède, pas très chaude.
Comme nous l'avons indiqué dans la section précédente lorsque nous avons parlé de compresses froides, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou de camomille. Il est conseillé de les appliquer pendant au moins 10 minutes.
4. Infusion de camomille et de citron
Il ne fait aucun doute que l’infusion de camomille devient l’un des remèdes digestifs les plus traditionnels et les plus populaires. Mais saviez-vous qu'il est également approprié pour soulager les maux de tête?
Pour faire l'infusion, vous devez faire bouillir l'équivalent d'un litre d'eau dans une casserole. Quand il atteint le point d'ébullition, ajoutez 5 cuillères à café de camomille et quelques gouttes de citron. Laisser bouillir pendant 3 minutes. Après ce temps, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Enfin filtrer et réserver dans une bouteille en verre. Buvez ce mélange tout au long de la journée.
5. Massage à l'huile de lavande
Comme nous l'avons mentionné dans deux des astuces naturelles que nous avons indiquées dans les lignes précédentes, L'huile de lavande aide également à détendre et à calmer le mal de tête causé par la tension nerveuse.
Pour profiter de ces qualités apaisantes, il vous suffit d'appliquer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande entre vos doigts et de masser la région douloureuse pendant au moins 10 minutes.
Comment pouvons-nous contrôler une crise de migraine?
De nombreux médecins et spécialistes conseillent de suivre les recommandations suivantes pour contrôler une crise de migraine:
- Restez au repos, en évitant les bruits gênants et avec trop de lumière (il vaut mieux opter pour les endroits sombres).
- Les compresses d'eau froide, alternées avec de l'eau chaude, et placées à la base du cou et du front peuvent aider.
- Effectuer des massages sur le cou et le cou.
- Prendre un bain d'eau tiède.
Comment pouvons-nous prévenir et éviter les maux de tête?
Même si nous ne devons pas oublier que la migraine est une maladie chronique dont la maladie peut apparaître tous les jours, il est vrai que, comme le soulignent de nombreux médecins, la prévention de la migraine est encore plus importante que son traitement.
Beaucoup de ces médecins conseillent:
- Suivez un régime alimentaire équilibré et varié, en éliminant les aliments qui causent des maux de tête.
- Évitez les situations d'anxiété et de stress qui ont tendance à nous mettre en tension.
- Maintenir une vie aussi détendue et calme que possible.
- Dormez chaque jour aux heures correctes.
- Évitez les habitudes malsaines qui peuvent aggraver la maladie: l'alcool et le tabac se démarquent.
- Évitez de trop manger et respectez vos repas habituels (pour maintenir une glycémie stable).
- Buvez beaucoup d'eau chaque jour.
- Pratiquez régulièrement des exercices.
Images | Ricardo Bernardo / Cavin Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
