Comment faire un smoothie nutritif aux amandes et à la banane

Il ne fait aucun doute que chez nous, nous pouvons préparer des smoothies merveilleux et nutritifs avec des ingrédients 100% naturels qui nous fournissent une bonne quantité de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments essentiels. Elles peuvent être idéales pour le petit-déjeuner, pour leur énorme énergie, pour devenir le compagnon idéal pour les collations ou simplement comme boisson rafraîchissante pour les journées les plus chaudes. Tout dépendra des ingrédients à choisir lors de la préparation, non seulement de nos goûts personnels et des aliments que nous aimons le plus, mais aussi de l'objectif que nous recherchons lors de la préparation du milkshake, car ce ne sera pas la même chose d'élaborer un shake d'énergie qu'un shake protéiné idéal pour les athlètes.

Avec tout cela, si, par exemple, nous cherchons un moyen de créer un smoothie à la fois délicieux et nutritif, nous pouvons choisir de faire un smoothie aux amandes et à la banane, cela nous apportera tous les avantages du amande et les qualités nutritionnelles incroyables de la banane. En ce qui concerne la boisson à choisir pour sa préparation, vous pouvez opter pour du lait écrémé ou du lait sans lactose, bien que dans mon cas, je préfère toujours choisir des boissons à base de légumes telles que le lait d’amande ou le lait de riz.

Ingrédients dont vous avez besoin

Pour faire ce smoothie, vous avez besoin de 150 gr. d'amandes pelées (entières), 2 bananes mûres, 1 cuillère à café d'extrait de vanille, cannelle moulue et 1 verre de lait d'amande (vous pouvez remplacer une autre boisson végétale par du lait écrémé ou du lait sans lactose).

Étapes pour faire le smoothie aux amandes et à la banane

Tout d’abord, passez les amandes à travers le robot de la cuisine pour les écraser très bien. Maintenant, incorporez le lait ou la boisson aux légumes et continuez à moudre un peu. Épluchez les bananes et coupez-les en plusieurs morceaux. Ajoutez-les au robot culinaire avec la vanille et continuez à battre jusqu'à l'obtention d'un mélange crémeux. Verser dans des verres et saupoudrer de cannelle pour décorer et ajouter un arôme différent et délicieux. Prête!

Quels sont les avantages de ce shake nutritif?

  • Idéal pour prendre soin de votre système cardiovasculaire: C’est une boisson très riche en acides gras monoinsaturés, qui aide à soigner et à protéger la santé de notre système cardiovasculaire et qui convient pour réduire les taux élevés de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
  • Très riche en calcium: ce shake présente une teneur en calcium très élevée, pas précisément parce que nous le fabriquons avec du lait, mais à cause de la présence d’amandes qui se distinguent comme les aliments végétaux les plus riches en cet élément nutritif essentiel.
  • Un merveilleux antioxydant: c'est un shake très antioxydant grâce à sa teneur en vitamine E, un nutriment essentiel de qualité antioxydante qui aide à retarder les effets du vieillissement, réduit les effets négatifs des radicaux libres et prévient le cancer.
  • Grand pouvoir rassasiant: pour la présence à la fois de banane et d’amandes, nous nous trouvons face à un shake au pouvoir rassasiant, idéal pour les régimes amaigrissants et le maintien d’un taux de sucre sanguin constant.

Images | Jamieanne / Joy SujetsRecettes de smoothies

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