Conséquences et effets du mode de vie sédentaire

Selon l'Académie Royale Espagnole, il est entendu mode de vie sédentaire aile attitude que la personne sédentaire porte, qui mène généralement un mode de vie sans agitation ni mobilité.

En d'autres termes, les sédentaires maintiennent une faible activité physique, afin de ne pas avoir tendance à faire de l'exercice physique et à se limiter à déplacer ce qui est strictement nécessaire (quand ils vont au travail, quand ils sortent dans la rue ou quand ils doivent faire leurs devoirs).

Compte tenu du fait que le mode de vie sédentaire est l’une des principales causes du surpoids et de l’obésité, de nombreuses études ont montré qu’en règle générale, la plupart des personnes sédentaires ont tendance à adopter un mode de vie malsain ( le plus commun est qu'ils mangent généralement mal et aussi en grande quantité).

La pratique de l’exercice physique est fondamentale pour notre santé, dans la mesure où avantages de l'exercice Ils sont intéressants pour jouir d'une bonne santé.

Principales conséquences du mode de vie sédentaire

  • Surpoids et obésité: l’exercice physique, ou du moins le rester, est extrêmement utile pour prévenir le surpoids et l’obésité, car il aide notre corps à brûler les calories et les graisses dont il n’a pas besoin. Par conséquent, lorsqu'une personne n'est pas active, il est habituel de consommer plus de calories que votre corps n'en consomme réellement, ce qui entraîne une augmentation du poids corporel.
  • Propension à certaines maladies: ce manque d'activité physique augmente également le risque de souffrir de certaines maladies cardiovasculaires et coronariennes liées également à la prise de poids. Les points saillants incluent le diabète, l'hypertension artérielle et les crises cardiaques.
  • Douleurs articulaires et contracturesEn raison de la perte de masse musculaire et de force, le mode de vie sédentaire a tendance à causer des douleurs articulaires et des contractures au dos et à la taille.
  • Humeur basse: Bien qu'il soit vrai que l'exercice physique contribue à améliorer notre humeur et notre estime de soi, il est évident de penser que, dans un mode de vie sédentaire, le contraire se produit pratiquement. En fait, il est courant que les sédentaires se sentent plus fatigués et découragés et ne se sentent même pas à l'aise avec leur propre corps.

Comment prévenir le mode de vie sédentaire?

Étant donné que le mode de vie sédentaire est le manque d’activité physique, il est essentiel de préciser qu’une option intéressante pour prévenir le mode de vie sédentaire C'est précisément la pratique de l'exercice physique.

Au cas où, par exemple, nous ne sommes pas très habitués à pratiquer une activité physique de manière régulière, il est préférable de commencer à le faire progressivement.

Il suffit de commencer à marcher à un rythme modéré de 15 minutes la première semaine, puis d'augmenter à 30 minutes, puis d'augmenter progressivement le temps nécessaire pour atteindre 1 heure (ou même le temps que notre corps nous permet).

Image | FBellon Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

Mode de vie sédentaire les conséquences et les solutions (Juin 2024)