Prendre soin de la mémoire
À un autre moment, il se peut que vous ne trouviez pas où vous avez laissé les clés, ce que vous avez fait hier ou même ce que vous avez mangé pour le petit-déjeuner ou le déjeuner.
Toutes ces situations sont absolument normales et, malheureusement, elles deviennent de plus en plus courantes au fil des années et nous vieillissons année après année.
Il est également vrai que différentes situations ou troubles peuvent affecter négativement notre mémoire. Le plus habituel? Les états de stress et d’anxiété, mais aussi les influences d’être trop désemparés, ne se concentrent pas sur ce que nous faisons à tout moment, et prennent même un régime pauvre, équilibré en fruits et légumes frais.
Qu'est-ce que la mémoire?
Selon l'Académie royale espagnole, la mémoire est la faculté psychique au moyen de laquelle le passé est conservé et rappelé.
Par conséquent, il s’agit d’un système complet et complexe d’interconnexions neuronales qui permet de récupérer une grande quantité d’informations précédemment stockées.
Pourquoi oublions-nous des choses?
Comme nous l'avons indiqué dans les lignes précédentes, il est habituel que différents troubles ou certaines situations aient une influence négative sur le fait de savoir si nous pouvons ou non nous souvenir de certaines choses. Parmi ces situations, il convient de parler non seulement de stress ou d'anxiété, mais également de l'existence d'un excès de travail intellectuel (avec des études ou avec le travail quotidien).
De plus, le temps et le passage des années ont une grande influence car, comme tout autre organe, le cerveau a tendance à subir les conséquences du passage du temps, à mesure que nous vieillissons seconde après seconde.
Certaines maladies, notamment les maladies du cerveau, contribuent également à une perte non seulement de la capacité de mémoire, mais également de la concentration.
Conseils pour prendre soin de la mémoire
Pas seulement pour prendre soin de la mémoire mais d'avoir un bonne mémoire et promouvoir, il est essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré, basé en particulier sur un régime alimentaire sain et sain.
Pour ce faire, il est pratique de consommer 5 portions de fruits et légumes frais chaque jour et de suivre un régime comprenant des groupes d’aliments tels que la viande blanche, le poisson, les céréales, les légumineuses, les noix et les grains entiers.
De cette manière, nous garantissons la consommation d'aliments qui nous fournissent les nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre cerveau et de notre système nerveux.
De plus, il faut éviter les aliments très gras et riches en sucres, car ce type de produits n'a qu'un impact négatif sur notre mémoire.
Bonne nourriture pour prendre soin de la mémoire
- Fruits secs: Ce sont des aliments riches en vitamines B, indispensables à une bonne santé mentale.
- Des fruits: Surtout les bleuets, les oranges, les pommes et les citrons se démarquent. Ils sont très riches en antioxydants, des nutriments qui aident à éliminer les radicaux libres.
- De légumes: Pratiquement tous les légumes sont adéquats pour prendre soin des aliments. Les choux ou les oignons, par exemple, sont très riches en antioxydants, tandis que les épinards sont riches en cuivre.
- Poisson: Le poisson comme le saumon est riche en oméga 3, qui aide à la conservation des artères et des capillaires.
- Des céréales: Ils fournissent des nutriments essentiels à notre corps.
- Produits laitiers: Ils fournissent du calcium, un minéral essentiel à notre cerveau.
