Antioxydants dans la nutrition sportive
Il n'y a aucun doute que la pratique de l'exercice physique devient essentielle pour jouir d'une bonne santé, nous aidant à prévenir le surpoids ou l’obésité et toutes les maladies associées (telles que les maladies cardiovasculaires ou le diabète, entre autres) et à avoir un poids beaucoup plus sain.
De plus, l'exercice est essentiel pour renforcer les muscles, pour rester actif et en forme, et même pour réduire le stress chez les personnes trop anxieuses et nerveuses.
La clé? On le trouve surtout dans faire de l'exercice physique au moins 3 fois par semaine de 30 minutes à 1 heure. Les meilleurs exercices: courir, marcher vite, nager ou faire du vélo.
Cependant, il est vrai que L'exercice physique a tendance à surcharger le corps avec les radicaux libres, qui peut causer des dommages aux muscles et aux cellules. C’est pourquoi beaucoup de nutritionnistes et d’athlètes soulignent l’importance de suivre une alimentation saine et équilibrée, étant donné que c’est le meilleur moyen de contribuer à notre corps les antioxydants vous avez précisément besoin de lutter contre les effets les plus néfastes de ces mêmes radicaux libres.
Une bonne option est de savoir quels sont les meilleurs antioxydants dans la nutrition sportive, de sorte que certains nutriments ne manquent pas dans notre propre nutrition sportive.
Les meilleurs antioxydants pour les athlètes
- Sélénium: c’est un minéral lié au bon fonctionnement du glutathion peroxydase, une enzyme antioxydante trouvée dans le corps et le protège de l’effet dégradant des hydroperoxydes formés de manière endogène. On le trouve surtout dans fruits et légumes frais, céréales, œufs, poisson et viandes.
- Le zinc: est un autre minéral intéressant dans la nutrition sportive, car il favorise et participe à la formation de nouvelles protéines et au renouvellement musculaire lui-même, améliorant même nos défenses. On peut le trouver dans légumineuses, œufs, poisson, viande et abat-jour.
- Bêta-carotène: est la fameuse provitamine A, qui appartient à la famille des caroténoïdes. Son importance est qu’il exerce une action antioxydante importante et qu’il ait des effets bénéfiques sur le vieillissement et les processus inflammatoires. Nous l'avons trouvé dans légumes verts et rouge-orange.
Image | VegaTeam Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
