Les avantages d'un stress sain: l'eustress positif

Il ne fait aucun doute que le nombre croissant de cas de personnes souffrant de stress, avec des conséquences négatives pour la santé physique et mentale, suscite actuellement des inquiétudes. Eh bien, vous serez surpris de savoir que tout le stress n’est pas mauvais, car il existe au contraire des cas dans lesquels certaines situations de stress peuvent avoir des résultats bénéfiques.

Ce dont nous vous parlons, cette qualité positive de stress, est appelée par la psychologie comme eustresse. Dans cette note, nous vous expliquerons en quoi consiste exactement un stress sain, quels en sont les avantages et ce que vous pouvez faire pour le promouvoir. Un bon moyen de relever les défis de manière positive et d’obtenir de meilleurs résultats dans nos vies.

Pourquoi le stress apparaît-il?

Le stress -Que sensation de tension que nous avons tous éprouvée à un moment donné- ce n'est rien d'autre que la réponse de notre organisme à un défi ou à une menace, un effort supplémentaire qui implique une forte usure mentale et physique.

C’est ce qui nous permet de faire face à des situations qui sembleraient au-delà de nos capacités, allant de la réussite d’un examen qui nous semblait impossible, à la réalisation d’une manœuvre en une fraction de secondes pour éviter d’être écrasé par un autre véhicule.

Les causes (les soi-disant facteurs de stress) peuvent être très variées. Bien que nous associons généralement le stress au surmenage, il peut s’agir de situations familiales, économiques et même sentimentales génératrices de stress. Même des choses qui peuvent sembler bonnes, comme un déménagement, un mariage ou une promotion peuvent être la cause.

Le stress est une intervention d'urgenceet donc le corps souffre lorsque le stress devient chronique, c’est-à-dire qu’il devient permanent ou très prolongé. Par conséquent, le stress négatif peut nous amener à souffrir de différents troubles de l'esprit et du physique. Heureusement, il existe également un stress positif, très important pour maintenir un équilibre plus sain dans notre corps.

Qu'est-ce que l'eustress ou le stress positif?

Pour expliquer ce qu'est exactement le stress positif, nous allons revenir à ce que nous avons mentionné précédemment lorsque nous parlons de situations qui nous stressent. Dans une situation donnée, supposons que deux étudiants soient confrontés au dernier examen de leur carrière - et en supposant des conditions similaires, les effets physiques ressentis lors du début du stress seront les mêmes.

Celles-ci surviendront à la suite de l'activation du système nerveux autonome sympathique, en stimulant l'accélération du rythme cardiaque et de la respiration, de la tension dans les muscles, entre autres.

Ce qui peut différer, c'est l'évaluation cognitive dans cette situation. Fondamentalement, comment nous prenons la situation. Si la situation est vécue à travers des sentiments négatifs (frustration, insécurité, écrasement, manque d'estime de soi, colère), cela générera un blocage mental, ce qui rendra difficile l'obtention de bons résultats et la possibilité de réagir à cette situation stressante. C'est ce qu'on appelle le stress négatif.

Mais l'autre élève peut avoir une perception très différente de la situation s'il considère qu'il a une chance de faire face avec succès à la situation s'il fait confiance à ses capacités. Vous pouvez alors percevoir cette situation comme un défi, générant un sentiment de vitalité, d’optimisme, de renforcement de l’estime de soi et même de stimulation et de plaisir. C'est le cas du stress positif ou de l'eustress.

Avantages d'un stress sain ou positif

Pouvoir canaliser le stress que les défis quotidiens nous présentent de manière positive ne nous évitera pas seulement les conséquences du stress négatif. Cela vous apportera également de nombreux avantages. D'abord dans notre corps, en renouvelant notre énergie, ce que nous pouvons bien canaliser dans un sport ou une autre activité physique.

L'eustress nous aidera à être plus actifs, à stimuler notre créativité et à être plus efficaces, en obtenant de meilleurs résultats avec moins d'effort. Comme nous l’avons expliqué au début, ce stress sain nous permet d’être alerte et alerte, de réagir le mieux possible aux défis imprévus et d’obtenir de meilleurs résultats. De plus, un stress sain nous permettra d'avoir un état émotionnel plus équilibré et un retour positif sur l'estime de soi. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance. Des thèmesLe stress

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