Exercice aérobie: qu'est-ce que c'est, quels types et quels avantages il offre

Le exercice aérobie Il s'agit d'un type d'activité physique fondamentale, particulièrement utile non seulement pour maigrir et perdre du poids, mais essentiel lorsqu'il s'agit de jouir d'une bonne santé, car cela nous donne une infinité de possibilités. des profits, nous aidant, entre autres aspects très importants, à renforcer nos poumons, à réduire les taux élevés de graisses dans le sang, à améliorer notre santé cardiovasculaire en général ...

Incidemment, il ne fait aucun doute que la pratique régulière d'exercices physiques est toujours l'une des principales recommandations, non seulement lorsqu'une personne souhaite conserver son poids ou tout simplement le perdre, mais également lorsqu'elle souhaite jouir d'une vie beaucoup plus saine et plus saine. Surtout si cet exercice est associé à la poursuite d'une vie saine basée sur le maintien d'une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes frais, en légumineuses, en céréales, en poisson et en viandes faibles en gras.

Dans le Avantages de l'exercice En général, mais plus important, nous trouvons qu’il est idéal pour soigner et améliorer notre système cardiorespiratoire et le système locomoteur, il est utile contre les taux élevés de cholestérol et de triglycérides, contribue au métabolisme du calcium et exerce un effet important. anti-stress.

Cependant, si nous nous en tenons à la Différences dans l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie, en tenant compte du fait que les deux comprennent des groupes d'exercices différents en termes d'intensité et de durée, il est normal de supposer que chaque exercice apportera des avantages différents.

Et, comme vous le savez sûrement, il est clair que le exercice aérobie ce n'est pas la même chose que exercice anaérobie. Par conséquent, que vous songiez à pratiquer un type d'activité physique ou un autre, le plus important est de savoir quelles sont vos différences fondamentales.

Qu'est-ce qu'un exercice aérobique?

Dans ce cas, nous devons garder à l’esprit que Les exercices d'aérobic sont des exercices d'intensité moyenne ou faible, mais ils durent généralement longtemps. Avec eux, notre corps a besoin de brûler les graisses et les glucides. Par conséquent, il est l'un des plus appropriés pour perdre du poids et perdre du poids.

Par conséquent, il est évident que le avantages de l'exercice aérobie ils sont assez différents de ceux qui seraient fournis, par exemple ce qu'on appelle l'exercice anaérobie (axé principalement sur le raffermissement et le maintien des muscles). En particulier, nous devons toujours garder à l'esprit que L'exercice aérobie n'augmente pas la masse musculaire.

Quelques exemples d’aérobic sont la marche à bon rythme et la course à pied modérée, le cyclisme, la natation, la danse, la pratique de l’aérobique, le tennis…

Avantages de l'exercice aérobie pour la santé

Aide à perdre du poids:Il est idéal pour contrôler ou perdre du poids, car il réduit la graisse corporelle en utilisant précisément les graisses comme source d’énergie.
Améliorer notre santé cardiovasculaire:Aide à contrôler et à réduire l'hypertension artérielle, les taux de cholestérol et de triglycérides, avec une vertu encore plus spéciale, car il est capable de réduire les taux de cholestérol LDL tout en augmentant le taux de HDL.
Améliore l'absorption du calcium:Avantage qui se traduit par des os plus forts, réduit le risque de fractures et prévient l'ostéoporose.
Cela influence notre humeur:Augmentation de la production d'endorphines, c'est pourquoi il est entendu que la pratique d'un exercice physique génère une sensation de plaisir.
Cela nous détend:Cela ne nous aide pas seulement à nous sentir beaucoup plus heureux. En libérant des endorphines dans le cerveau, il est également capable d'agir comme un bon agent déstressant.
Simple:C'est facile et simple à pratiquer.

Est-il adéquat de perdre du poids et perdre du poids?

Bien que l’exercice aérobie soit un type d’activité physique nécessitant moins d’intensité (comparativement à l’exercice anaérobie), la vérité est que lorsqu'il est pratiqué pendant une plus longue période c'est nécessaire brûler les graisses et les hydrates, car notre organisme a besoin d’oxygène pour sa réalisation.

Le résultat est plus qu'évident: idéal pour perdre du poids, particulièrement adapté et très utile aux personnes qui souhaitent perdre du poids et qui suivent un régime amaigrissant. Oui, comme le défendent de nombreux spécialistes, pour en tirer profit Il est très important de combiner l'exercice aérobie avec l'exercice anaérobie. Des thèmesExercice