L'hydratation est très importante pendant la grossesse et l'allaitement
À plusieurs reprises, nous vous avons parlé de la avantages de l'eauet surtout les différentes vertus que notre santé suppose de suivre une hydratation correcte et adéquateen buvant la quantité de liquides dont notre corps a besoin chaque jour (non seulement de l’eau, mais aussi des jus de fruits et de légumes naturels, des infusions et des boissons à base de thé, de lait et de légumes ...). Mais il est vrai qu’il y a souvent assez de doutes sur combien d'eau boire chaque jour.
Comme le recommandent de nombreux médecins et nutritionnistes, Il est préférable de prendre chaque jour entre 7 et 8 verres d’eau par jour., ce qui correspond à environ 1,5 litre. d'eau par jour. En outre, il est essentiel de suivre un régime alimentaire riche en fruits, légumes et légumes frais afin de garantir une plus grande consommation de liquides.
En raison de l’importance de l’hydratation pour notre santé, nous savons aujourd'hui que une hydratation correcte est cruciale pendant la grossesse et l'allaitement, à travers une présentation d’un rapport réalisé par la Société espagnole de nutrition communautaire (SENC) au 33e Congrès de la Société espagnole de gynécologie et d’obstétrique (SEGO) avec la collaboration de Solán de Cabras.
Selon le professeur Javier Aranceta, président scientifique de la SENC, "la quantité et la qualité de l'eau ont une importance cruciale à tous les stades de la vie, mais de manière très particulière pendant les périodes de grossesse, d'allaitement et de petite enfance".
En fait, pendant la grossesse, 90% du poids corporel du fœtus est constitué d’eau. Ce pourcentage atteint 75% chez les nouveau-nés et reste autour de 60% à l'âge adulte. Pour lui La consommation d'eau pendant la grossesse aide à maintenir le liquide amniotique, tout en intervenant dans la prévention des calculs rénaux et des infections urinaires, ainsi que de l'hydratation chez les femmes enceintes qui ont généralement des vomissements dus à l'action d'hormones pendant la grossesse.
Dans les mots de l'expert, L'eau aide à soulager les symptômes causés par les problèmes courants pendant la grossesse. Par exemple, il aide à soulager la sensation de brûlure dans l'œsophage et à prévenir la constipation.
Pendant la lactation maintenir une bonne hydratation est essentiel, à tel point que la consommation de liquides devrait augmenter d'environ 700 millilitres de plus par jour, car il est très courant que la mère ressente une soif plus grande pendant cette étape. En outre, le nouveau-né a besoin de plus d'eau.
Quelle quantité d'eau une femme enceinte devrait-elle boire par jour?
Arancet conseille que une femme enceinte prend entre 2,5 et 3 litres d'eau chaque jour, optant de préférence pour eau minérale, qui fournit des minéraux et des oligo-éléments tels que le magnésium ou le calcium, ainsi que des bicarbonates.
Pendant l'allaitement, il est préférable d'augmenter cette quantité de 3,1 à 3,7 litres par jour (soit environ 700 ml de plus).
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Images | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Cet article est publié à titre informatif uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesNutrition pendant la grossesse
