Quel sport pratiquer? Conseils pour choisir le plus approprié

Si nous prenons en compte les avantages différents et distincts de l'exercice, il ne fait aucun doute que c'est une option aussi appropriée que celle recommandée pour le maintien d'une bonne santé. En fait, cela devient un mode de vie plutôt que d'être conseillé, surtout s'il est pratiqué avec une certaine régularité, et si possible tous les jours.

Il est utile et bénéfique à la fois pour le système cardiorespiratoire et le système locomoteur, augmente la dépense énergétique et la consommation de graisse, diminue la pression artérielle et le taux de cholestérol tout en augmentant le cholestérol HDL, exerce un effet intéressant contre l'anxiété. et le stress aidant à sa réduction, utile dans le métabolisme du calcium et peut être efficace contre certaines douleurs musculaires.

Mais si nous considérons la possibilité de faire du sport, nous avons probablement des doutes sur lequel choisir et quel type d'exercice serait le plus recommandé pour nous.

Exercices aérobies et anaérobies

Comme vous le savez sûrement, il existe essentiellement deux types d’exercices: les exercices aérobiques et les exercices anaérobies. Nous indiquons ici quelles sont leurs principales différences:

Exercices d'aérobic: ce sont des exercices d'intensité faible ou moyenne, mais ils durent plus ou moins longtemps. Ils ont besoin de respirer et sont particulièrement utiles pour perdre du poids car notre corps a besoin de brûler des graisses et des glucides pour obtenir de l'énergie. En outre, ils améliorent la fonction cardiovasculaire, le taux de cholestérol dans le sang et régulent la pression artérielle. Ce sont des exercices tels que courir, marcher, nager ou faire du vélo.
Exercices anaérobies: ce sont des exercices de haute intensité mais de courte durée. Il n’exige pas autant d’oxygène que de force, l’énergie provient donc de sources immédiates qui n’ont pas besoin d’être oxydées. Ils comprennent le renforcement et la tonification du système musculo-squelettique. Ce sont des exercices tels que soulever des poids ou des courses de vitesse.

Alors, quel sport ou exercice physique à pratiquer?

Évidemment, tout dépendra de différents éléments et conditions à prendre en compte avant les élections: par exemple, notre état de santé, si nous avons un type quelconque de blessure ou de problème musculaire, nos goûts personnels et nos capacités physiques.

Si vous choisissez de courir, gardez à l’esprit que c’est un sport à fort impact., de sorte que si vous n'êtes pas suffisamment préparé, cela peut causer des blessures telles que des fractures, des entorses ou des déchirures musculaires.

Se promener semble devenir l'une des meilleures options Lorsque vous commencez à faire de l’exercice physique, principalement parce qu’il ne nécessite pas beaucoup d’effort, ce n’est pas un sport à fort impact et il est extrêmement facile à pratiquer. Bien sûr, pour nous procurer de réels avantages, il est conseillé d’opter pour des marches d’une demi-heure à une heure, deux ou trois fois par semaine, et ce, à un rythme accéléré.

La natation est une autre option conseillée, mais il est recommandé de commencer à le pratiquer avec l’aide / la supervision d’un moniteur, qui nous conseillera et nous dira si nous le faisons bien ou non.

En bref, l’essentiel est de prendre en compte vos goûts personnels et de garder à l’esprit le type d’activité physique que vous pouvez pratiquer et ce que vous ne pouvez pas. Ensuite, le disque final finira par être fondamental.

Images | Ron Cogswell / Chris Hunkeler Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice