Faire de l'exercice à l'extérieur, à la maison ou au gymnase?
On sait que pour pouvoir profiter d'un vie saine, en bonne santé et surtout actif, il est vivement recommandé et adéquat de faire de l’exercice régulièrement.
En ce qui concerne la durée de l’exercice, l’idéal est qu’il soit pratiqué pendant au moins 30 minutes et, en ce qui concerne la régularité, il est préférable de pratiquer quotidiennement, bien que, s’il est préférable de le pratiquer 3 ou 4 jours par semaine.
Important sont les Avantages de l'exercice, car il aide non seulement à perdre du poids, mais également à prévenir des maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle ou le cholestérol et des taux élevés de triglycérides.
Mais quand il s’agit de le pratiquer, il est préférable de poser une question: faire de l’exercice à l’extérieur, à la maison ou au gymnase?.
Où est-il préférable de faire de l'exercice?
- Courir dehors, au gymnase ou à la maison
Si vous voulez courir à l'extérieur, vous avez sûrement remarqué que vous pouvez le faire quand vous voulez, parce que c'est uniquement pour cela que vous devez avoir la décision de le pratiquer. Sans compter que vous oxygénez mieux vos poumons tout en augmentant vos performances et votre endurance. Cependant, vous devez faire attention à l'asphalte ou au terrain accidenté, car vous pourriez vous blesser en forçant les articulations.
Si vous choisissez de courir dans la salle de sport, les avantages sont que vous pouvez choisir une vitesse constante, ce qui est plus confortable pour vous, tout en contrôlant les calories que vous brûlez et le temps qu'il vous reste à faire. En tout état de cause, l’inconvénient est que vous vous fatiguerez plus vite en n’ayant pas l’oxygène de l’air naturel. - Pratique du vélo ou du spinning à l'extérieur, au gymnase ou à la maison
Si vous souhaitez pratiquer le vélo en plein air, vous vous amuserez tout en profitant du paysage. Soyez prudent avec les voitures et portez toujours un casque, sans oublier les vêtements colorés que le conducteur peut vous voir.
Si vous choisissez de faire du vélo au gymnase ou à la maison, vous pouvez le pratiquer en groupe, avec un moniteur qui vous encourage à le faire et de la musique, bien que cela soit contre-indiqué si vous avez une maladie cardiaque (dans ces cas, vous devriez consulter votre médecin).
