Exercices pour le cerveau: comment l'exercer facilement

On estime qu'environ notre cerveau contient environ 100 000 millions de neurones, qui établissent entre eux - à tour de rôle - des milliards de connexions. C'est donc un "outil" extrêmement avancé qui, parmi d'autres fonctions importantes, est responsable de la régulation et du contrôle de la plupart des fonctions non seulement de notre corps, mais de notre propre esprit. Pour cette raison, il est essentiel de maintenir une bonne santé cérébrale, en essayant de l’exercer et de l’entraîner tous les jours.

Merci à ce qu'on appelle médicalement plasticité neuronaleet pour que le cerveau puisse lui-même renforcer ses anciennes connexions et en établir de nouvelles, il est possible d'améliorer nos capacités cognitives, non seulement par stimulation cognitive, mais également par la formation d'exercices spécialement conçus à cet effet.

En raison de cette plasticité cérébrale, il est possible d'encourager la création de nouveaux circuits neuronaux et synapses offrant la possibilité de réorganiser et de récupérer des fonctions, en particulier dans le cas de lésions ou de troubles qui ont endommagé certaines parties du cerveau. En ce sens, la stimulation cognitive est devenue une option vraiment intéressante, en particulier dans les pathologies qui endommagent le système nerveux, telles que la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer.

Heureusement, il existe une série d'exercices qui aident de manière très positive lors de l'entraînement de notre cerveau et qui nous aident également à faire de l'exercice à la maison. Voulez-vous découvrir ce qu'ils sont?:

4 exercices utiles pour entraîner le cerveau facilement et à la maison

1. Entraînez votre mémoire en mémorisant

Pour jouir d'une bonne mémoire, il est nécessaire de former le cerveau et de l'exercer, ce qui nous aidera de manière très positive lorsqu'il s'agira de mieux mémoriser et de les conserver.

Un exercice extrêmement simple est celui qui mémoriser des numéros de téléphone. Par exemple, prenez votre agenda ou votre téléphone portable et essayez de mémoriser les numéros de téléphone les plus importants pour vous si vous ne les connaissez pas encore par cœur.

En plus d'exercer votre cerveau, cela vous aidera de manière positive lorsque vous devez appeler ces personnes et que vous n'avez pas votre annuaire téléphonique ou votre téléphone à proximité.

2. Pratiquer le 'gateo croisé'

Il s'agit d'un exercice extrêmement simple et facile à pratiquer, mais il offre des avantages incroyables lorsqu'il s'agit d'exercer son cerveau. Savez-vous ce que c'est? C'est ce qu'on appelle l'exercice du 'gateo croisé', et il est très facile à pratiquer.

Il vous suffit de toucher votre genou droit avec votre coude gauche et vice versa.Bien sûr, il est conseillé de le faire énergiquement et rapidement.

3. Le hibou

Avec ce nom curieux, nous trouvons un autre exercice merveilleux spécialement conçu pour entraîner notre cerveau. En outre, cela est très utile - et recommandé - lorsque nous ressentons une tension dans le cou et que nous nous sentons nerveux, dépassés ou stressés.

En quoi consiste? Placez votre main gauche sur l'épaule droite en la serrant fermement. Tournez la tête de ce côté pendant que vous respirez profondément. Retenez votre souffle en gardant l'air dans vos poumons. Puis il tourne la tête vers l'épaule opposée, expulsant l'air. Faites la même chose, mais du côté opposé.

4. Dessiner avec les deux mains en même temps

C’est ce que l’on appelle communément la technique ou l’exercice de 'Double griffonnage'. Cela consiste essentiellement à prendre un papier et un stylo ou un crayon avec chaque main, et à commencer à dessiner en utilisant les deux mains en même temps, à gribouiller et à se déplacer le long du papier.

De cette façon, nous ne ferons pas qu'exercer notre cerveau, nous stimulerons également la motricité fine et l'écriture.

Et enfin: faire de l'exercice physique

Bien que ce ne soit pas un exercice spécifique pour le cerveau, la vérité est que l'exercice physique en général nous aide lors de l'exercice de notre corps dans son intégralité. En d'autres termes, il contribue à améliorer de manière très positive la condition physique de notre cerveau, car il contribue à créer de nouvelles connexions neuronales (de manière beaucoup plus rapide), et nous apportons une contribution essentielle à son bon fonctionnement: l'oxygène.

Il sert en fait à tout type d’exercice physique, bien que la clé soit d’être un type de exercice aérobie, dans lequel l'oxygène est avant tout nécessaire pour pouvoir le faire. L'idéal? Pratiquez-le pendant au moins 30 minutes chaque jour. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice

Améliorer sa mémoire et entraîner le cerveau (Juin 2024)