Ce qui ne peut pas manquer dans notre alimentation
Pour fonctionner avec une certaine vitalité, notre corps a besoin d'une série d'aliments qui, d'une certaine manière, ne peuvent jamais manquer à notre alimentation, notamment parce qu'ils nous aident, par exemple, à nous maintenir en forme.
Ce n’est pas en vain que pour pouvoir protéger les organes internes et pouvoir maintenir en nous notre système locomoteur, il faut bien le nourrir tout au long de la vie.
Prenez note des aliments ou des groupes d'aliments qui ne peuvent pas manquer dans notre alimentation quotidienne.
Les aliments essentiels dans notre alimentation
- Légumes (et légumes)
Ils contiennent de la vitamine C, ce qui compte, comme nous l'avons vu à maintes reprises, avec un pouvoir antioxydant qui aide à neutraliser les dommages causés par les radicaux libres.
Ils soulignent dans ce cas les asperges, le céleri, le persil, la laitue, les choux ou les concombres. - Poisson bleu
Ils ont des oméga-3 qui aident à réduire l'inflammation des maladies des articulations. En outre, ils fournissent également de la vitamine D. - Huiles végétales
Comme le poisson bleu, différentes huiles végétales sont également une source très importante de vitamines et d’oméga-3. - Fruits, noix et graines
Pour maintenir un régime alimentaire sain, il est nécessaire de prendre au moins 5 fruits ou légumes par jour, en particulier parce qu'ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui nous aident à garder notre corps en bonne santé. - Céréales complètes
Comme nous avons pu le constater dans une note précédente, ils sont très riches en fibres. Ainsi, en plus de nous aider à contrôler notre poids, ils favorisent le bon fonctionnement du système digestif, ayant ainsi un système digestif sain. - Lait et produits laitiers
Le calcium est essentiel au développement de nos os, en plus d'être riche en minéraux et en vitamines. Si vous êtes allergique au lactose, nous vous recommandons le lait de soja. - De l'eau
Les experts recommandent de prendre entre 1 et 2 litres d’eau par jour, une nécessité pour aider notre corps à rester en bonne santé. Vous pouvez connaître des informations plus complètes dans l'article Avantages de l'eau potable.
