Crampes: pourquoi se produisent-elles?
Le Crampes, également connu sous le nom de spasmes musculaires Ce sont des contractions involontaires et douloureuses, caractérisées avant tout par leur brièveté dans le temps.
Les causes peuvent être multifactorielles, allant de la déshydratation aux modifications nerveuses ou vasculaires, en passant par la fatigue ou certaines modifications métaboliques.
En ce qui concerne les différentes crampes qui peuvent apparaître chez l’athlète, elles ont pour cause une altération hydroélectrolytique, car lorsqu’elles perdent un liquide en transpirant et qu’elles ne se rétablissent pas, les différents ions qui interviennent dans le processus de contraction neuromusculaire diminuent. Cela provoque une défaillance de la transmission de l'influx nerveux, ce qui empêche finalement le muscle de se détendre et provoque l'apparition de cette crampe.
Est-il possible de prévenir les crampes?
Comme le disent de nombreux experts du sport et de la santé, le principal moyen de prévenir les crampes est de maintenir une bonne hydratation avant et pendant le sport.
Ainsi, par exemple, si la pratique de l'exercice physique est longue, il est préférable de s'hydrater avec des boissons isotoniques, qui aident au remplacement correct des électrolytes.
Et quand la crampe est apparue, que pouvons-nous faire?
Quand la crampe est déjà apparue, le mieux est d'étirer doucement et progressivement le muscle. Nous pouvons également appliquer de la chaleur dans la zone, ce qui aidera à vasodilater et à fournir plus de nutriments au muscle.
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