Exercice physique contre l'anxiété

Nous vivons dans un moment, d’une part, certes difficile en ce qui concerne la situation économique et de travail de nombreuses personnes, ce qui se traduit par une nette augmentation du nombre de personnes souffrant d’anxiété, de stress et de dépression. .

D'autre part, le nombre de personnes qui ne suivent pas un régime alimentaire sain et équilibré a également tendance à être plus élevé et à adopter un style de vie sédentaire, ce qui se traduit par une augmentation du surpoids et de l'obésité chaque année.

Malgré tout, il ne fait aucun doute que la pratique de l'exercice physique est toujours fondamentale, non seulement lorsqu'il s'agit de jouir d'une bonne santé et d'un poids égal, mais aussi de réduire les symptômes d'anxiété les plus typiques.

Avantages de l'exercice physique en cas d'anxiété

En cas d’anxiété, il est vrai que le nombre de professionnels de la santé et de psychologues, qui conseillent à leurs patients de pratiquer des sports au quotidien, non seulement pour réduire leur poids, pour être en meilleure santé et, en fin de compte, davantage manière: également pour soulager les symptômes d'anxiété.

En fait, ces dernières années, il a été possible de confirmer l’aspect réellement positif de la pratique sportive en tant que traitement efficace pour soulager les symptômes, de sorte que l’exercice physique devienne une option thérapeutique à court terme.

Comment l'exercice physique gère-t-il l'anxiété?

Lorsque l'exercice physique est pratiqué régulièrement, il aide à prévenir et à réduire l'anxiété. Parce que? Merci en particulier à la baisse de l'activation physiologique, de sorte qu'elle augmente moins quand on perçoit une menace (bien que cette menace ne soit pas en réalité).

Nous ne pouvons pas non plus oublier que l'exercice physique génère des endorphines dans le cerveau, des neurotransmetteurs réduisant la douleur, produisant un état d'euphorie et améliorant également notre humeur.

Quel type d'exercice physique est le meilleur?

Le meilleur exercice physique est l'aérobic, puisqu'il coûte moins cher physiquement et que les sensations physiques qu'il provoque dans notre corps sont moins intenses.

Image | Flickr Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance. Des thèmesExercice d'anxiété

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