Conseils pour avoir un estomac propre

Le estomac est un organe que nous trouvons entre l'œsophage et l'intestin grêle, qui se distingue par la partie du système digestif qui s'occupe de la décomposition des aliments. Il est divisé en sphincter inférieur de l'œsophage, situé dans la partie supérieure de l'estomac (où le passage des aliments de l'œsophage à l'estomac est régulé, empêchant le contenu de l'estomac de revenir à l'œsophage), et finalement en le sphincter pylorique situé dans l'estomac. partie inférieure de l'estomac et qui administre ou régule le passage des aliments de l'estomac à l'intestin grêle.

Parmi ses principales fonctions, il y en a trois: d'une part, il stocke la nourriture avalée (c'est-à-dire toute la nourriture que nous avons mangée), mélange la nourriture avec les acides gastriques et envoie enfin le mélange au petit intestin.

Cependant, il est parfois possible que le processus de digestion ne soit pas effectué correctement, processus dans lequel certaines maladies et pathologies influencent, voire certaines habitudes malsaines. Par exemple, les aliments très gras et riches en sucre influencent négativement la digestion, de même que la consommation de boissons alcoolisées ou la prise de certains médicaments ou drogues.

Parmi les problèmes qui affectent le plus notre estomac, on peut citer plusieurs: une indigestion, le digestions lourdes ou le brûlures d'estomac également connu sous le nom brûlures d'estomac. Mais nous ne pouvons pas oublier un très commun qui comprend également d'autres symptômes connexes: celui connu sous le nom sale estomac.

Des astuces pour avoir un ventre propre et une bonne santé

Suivre un régime alimentaire sain

Prendre soin de la nourriture est essentielle quand il s'agit de profiter d'une bonne santé digestive. Pour cela, il est impératif opter pour un régime à base d'aliments naturels et frais, en mettant en particulier les fruits, les légumes et les légumes frais.

Mais nous ne pouvons pas oublier d’autres aliments tout aussi appropriés dans le cadre d’une alimentation variée et saine: ils comprennent les grains entiers, le poisson, les viandes maigres, les légumineuses et les noix. Nous pouvons résumer quels sont les meilleurs aliments pour notre estomac dans la section suivante:

Fruits: papaye, pomme, poire, avocat et kiwi.
Légumes, légumes et plantes: Fenouil, artichauts, roquette et carottes.
Poisson: saumon et thon.
Céréales la farine d'avoine et le quinoa.
Fruits secs: noix, amandes et pistaches.
Produits laitiers: yaourt naturel.
Épices: cannelle

Buvez de l'eau et des jus de fruits naturels

L'eau est essentielle à notre santé et au bon fonctionnement de notre système digestif. Il est donc essentiel d’essayer de maintenir une hydratation aussi correcte et appropriée que possible.

Pour cela il faut Buvez chaque jour entre 1,5 et 2 litres d'eau, ce qui signifie entre 8 et 10 verres d’eau par jour. Il est également utile de diviser cette quantité de liquide en jus de fruits et en légumes naturels, digestifs et détoxifiants, qui aident également à purifier notre corps. Insistez particulièrement sur les pommes, la papaye, les poires, le céleri, les kiwis, les carottes et les prunes.

De plus, pour que notre estomac et nos intestins fonctionnent correctement, il est nécessaire de bien s'hydrater. Le mieux dans ce sens est d'opter pour une eau de bonne qualité.

Réduire et éliminer les boissons sucrées, puisque vous seriez en train de nourrir les bactéries intestinales moins saines.

Optez pour certaines infusions digestives

Il y a certaines plantes médicinales avec action dépurative et digestive, ce qui signifie que tout en aidant à détoxifier notre organisme de manière tout à fait naturelle, ils aident également au processus de digestion. Ils sont très utiles, par exemple, en cas d’indigestion ou de digestion lourde et lente.

La préparation de ces infusions est très simple, car vous n'avez généralement besoin que de l'équivalent d'une tasse d'eau et d'une cuillerée à thé par plante ou herbe sèche pour la préparer. Les étapes sont aussi simples: mettez l'eau dans une casserole et faites chauffer jusqu'à ce qu'elle atteigne le point d'ébullition. Ensuite, baisser le feu, ajouter la plante ou l'herbe, couvrir et laisser le feu pendant 5 minutes. Après ce temps, éteignez le feu et laissez reposer 3 minutes de plus. Enfin faufiler et boire.

Parmi les plantes et les herbes les plus utiles et recommandées, nous recommandons ce qui suit:

Camomille: C'est la plante digestive par excellence, qui nous aide à améliorer la digestion et à réduire les symptômes aussi gênants que les douleurs à l'estomac et les gaz.
Anis vert: est une autre plante connue pour son action bénéfique sur le soulagement des douleurs causées par les gaz, contribuant également à leur expulsion.
Gingembre: La racine de gingembre est particulièrement utile pour soigner et protéger l'estomac grâce justement à ses qualités digestives.

Les qualités digestives et détoxifiantes de ces infusions augmentent si vous ajoutez quelques gouttes de jus de citron fraîchement pressé.

Réduire les graisses saturées et le sucre

Il n'y a pas de plus grand ennemi de notre santé digestive que aliments riches en graisses saturées et en sucres. Dans le cas du sucre, par exemple, il affecte négativement non seulement notre estomac mais aussi nos intestins, car ils nourrissent les bactéries nocives qui causent un gonflement et endommagent la muqueuse de l'intestin.

Par conséquent, il est essentiel éliminer la boulangerie de notre régime, en plus de collations salées et des collationset tous les malbouffe que vous pouvez penser (hamburgers, frites, aliments panés ...).

Mangez lentement et mastiquez bien les aliments

Il est non seulement nécessaire de bien choisir ce que vous mangez (en choisissant toujours une alimentation variée, saine et équilibrée), il est également très important mange lentement et bien mâcher ce que tu manges.

C'est pourquoi il est essentiel de manger lentement, sans hâte, ce qui nous aidera à mieux mastiquer les aliments lorsque nous les mettons dans notre bouche. Pour ce faire, il est très important que chaque repas dure au moins 15 minutes. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.