Prendre soin de la flore intestinale
Notre système digestif (en particulier notre tube digestif) est colonisé par des bactéries vivantes, dont la communauté microbienne est connue sous le nom de flore intestinale, ils sont essentiels pour notre santé.
Elles remplissent principalement plusieurs fonctions: elles facilitent la digestion des aliments et l’absorption de leurs nutriments; augmenter la résistance aux infections (en savoir plus sur comment augmenter les défenses); et empêcher la croissance de bactéries responsables de troubles de la circulation, entre autres.
Mais pour maintenir cette communauté bactérienne "en bon état", il est nécessaire de connaître comment prendre soin de la flore intestinale. Ce qui est réalisé, comme nous le verrons plus loin, en suivant un mode de vie et des habitudes saines.
Habitudes de santé pour prendre soin de votre flore intestinale
- Suivez un régime équilibré, riche en fruits et légumes frais.
- Consommer aliments riches en fibres .
- Mangez des aliments probiotiques
- Buvez entre 1,5 et 2 litres d'eau chaque jour.
- Évitez de prendre un excès de protéines animales.
- Il combine des protéines d'origine animale avec des plantes.
- Lavez-vous soigneusement les mains avant de manger et après être allé aux toilettes.
Que se passe-t-il si nous ne prenons pas soin de notre flore intestinale?
Compte tenu du fait que la meilleure façon de prendre soin de la flore intestinale c’est grâce à la surveillance d’un régime équilibré, naturel et sain, qu’il ne fait aucun doute que ne pas le maintenir affecte négativement non seulement la santé de notre flore, mais notre santé en général.
Pour cette raison, lorsque notre flore intestinale est altérée, des gaz et des flatulences, un gonflement abdominal et une constipation peuvent apparaître, car les fonctions de notre système digestif ont été modifiées.
En outre, cela peut affaiblir notre système immunitaire, ce qui nous aide à contracter la grippe ou le rhume beaucoup plus rapidement et plus facilement.
Comme nous le voyons, suivre un mode de vie sain permet non seulement de jouir d'une bonne santé, mais également de prendre soin de notre système digestif et d'une flore intestinale beaucoup plus saine.
Aliments bénéfiques pour la flore intestinale
Parmi les différents aliments bénéfiques pour la flore intestinale Ils soulignent avant tout un certain groupe de produits naturels particulièrement indiqués pour prendre soin de notre système digestif et de notre flore:
- Yaourt Il s’agit d’un lait fermenté, riche en microorganismes bénéfiques pour le soin de notre flore intestinale. En outre, il fournit des nutriments essentiels tels que des protéines de haute qualité, des minéraux tels que le calcium ou le phosphore et des vitamines telles que les vitamines A et D.
- Probiotiques
Ce sont des produits riches en bactéries vivantes et en acide lactique, qui sont non seulement bénéfiques pour notre flore, mais également utiles pour renforcer notre système immunitaire. - Prébiotiques
Contrairement aux précédents, le aliments prébiotiques Leur fonction principale est de stimuler la croissance des bactéries présentes dans le côlon, stimulant ainsi leur activité.
Image | cyclonebill Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
