Comment prendre soin des poumons naturellement

Le les poumons ce sont des structures anatomiques qui appartiennent au système respiratoire et que l'on retrouve dans la cage thoracique. Comme nous l'avons vu dans un article précédent dans lequel nous avons parlé des fonctions principales des poumons, constitués de deux organes, les plus importants de notre corps, recouverts d'une membrane appelée la plèvre qui protège et protège les poumons. cela leur donne l'élasticité qui facilite leurs mouvements. Saviez-vous que les deux poumons ne sont pas exactement les mêmes? En fait, le poumon droit a tendance à être plus grand que le gauche, puisque le cœur est situé à cet endroit. Dans ce cas, alors que le poumon droit est divisé en trois parties appelées lobes, le gauche n'est divisé qu'en deux.

Il ne fait aucun doute que l’une des fonctions principales des poumons est d’effectuer les échanges gazeux avec le sang, en produisant dans les alvéoles le passage de l’oxygène de l’air au sang, ainsi que le passage du dioxyde de carbone du sang dans l'air. Nous pouvons également distinguer différentes fonctions non respiratoires, car les poumons agissent comme un filtre externe, aident à l'élimination des médicaments et des médicaments et possèdent un système de prostaglandines (qui provoquent une bronchoconstriction ou une bronchodilatation).

Conseils pour prendre soin des poumons naturellement

1. Suivre un régime alimentaire varié, sain et équilibré

Même si vous n'y croyez pas, saviez-vous que tout ce que vous mangez influence également la santé des poumons? En effet, de la même manière que cela se passe par exemple avec d'autres organes importants de notre corps comme c'est le cas des reins ou du foie, dans le cas particulier des poumons il y a certaines aliments protecteurs, très bénéfique, et d’autres qui ne le sont finalement pas.

Il convient de noter en particulier les aliments les plus riches en nutriments essentiels suivants:

Vitamines antioxydantes: comme la vitamine C (agrumes tels que l’orange, le citron et le pamplemousse, en plus du kiwi, des poivrons verts et rouges, le brocoli et les fraises) et la vitamine E (céréales complètes, huiles végétales, germe de blé, margarine, amande) et cacahuètes).
oméga 3: c'est un acide gras qui influence de manière très positive la santé de nos poumons. Vous pouvez le trouver en particulier dans l'huile de poisson, le poisson, les fruits de mer, l'huile de lin, le soja et les légumes.
Bêta-carotène: carottes, épinards, abricots, melon et poivrons.
Sélénium: c'est un minéral également bénéfique pour les poumons. Vous le trouvez dans les viandes (viande rouge, poulet et foie), le poisson et les œufs.

2. Évitez l'excès de sel

Tout le monde sait que le sel, consommé à l'excès, devient un grand ennemi pour la santé de nos reins, mais ce que peu de gens savent, c'est qu'il en va de même pour notre santé respiratoire. Le motif? Des études récentes ont montré que ces régimes riches en sodium augmentent le risque d'asthme, ou l’aggraver dans le cas d’adultes qui le présentent déjà.

3. Ne fumez pas et éloignez-vous des endroits où il y a de la fumée

Si vous fumez habituellement, voire occasionnellement, vous ne savez peut-être pas encore quelles sont les principales conséquences du tabac. De toute évidence, l’un des effets les plus connus et les plus populaires concerne les effets néfastes sur notre système respiratoire, qui entraînent des maladies respiratoires telles que l’asthme, la bronchite, l’emphysème pulmonaire ou les obstructions chroniques. En plus d'autres maladies plus graves, telles que le cancer du poumon, le cancer du larynx et le cancer du pharynx.

Mais saviez-vous qu'il est également négatif pour pratiquement tout votre corps? Augmente le risque de gastrite, cancer de l'estomac, ulcères, brûlures d'estomac, augmente le risque d'infarctus du myocarde, d'angine, d'hypertension, d'insuffisance cardiaque, d'artériosclérose, de perte de libido et d'impuissance.

Il ne fait aucun doute que la meilleure recommandation que l'on puisse vous donner si vous voulez prendre soin de vos poumons est d'éviter les cigarettes et les zones où il y a de la fumée., de sorte que vous ne deveniez pas ce qu’on appelle communément un fumeur passif. Et est-ce que nous devons prendre en compte que tandis que 15% de la fumée qui provient de la cigarette est inhalée par le fumeur, 85% est dispersée dans l'air.

4. Si vous pouvez sortir des grandes villes

Nous avons récemment appris que la contamination des risques à Madrid avait déjà atteint le même niveau qu'en 2014, dépassant 194 fois les limites légales et optimales en matière de dioxyde d'azote. De toute évidence, le problème de la pollution est très élevé dans les grandes villes du monde. quelque chose que les autorités savent déjà et sur les problèmes desquelles elles essaient d'agir. Par exemple, pour entrer au centre de Londres en voiture à partir de 2011, vous devez payer 14 euros par jour, tandis qu'à Rome, vous ne pouvez vous déplacer que si vous êtes résident ou travailleur après avoir payé un certain montant.

Par conséquent, chaque fois que vous le pouvez, Une excellente option est d'aller à la campagne et profiter de l'air frais et pur. Cela vous aidera à rajeunir votre esprit et votre corps, et vous donnera également la possibilité de passer une journée agréable en compagnie de votre famille ou de vos amis.

5. Infusion pour les poumons

Certaines plantes médicinales peuvent être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de détoxifier et de soigner les poumons de manière tout à fait naturelle. Cette fois, nous allons faire une infusion avec les ingrédients suivants: 1 c. À thé de réglisse, 1 c. À thé de sauge, 1 c. À thé de thym et 1 tasse d'eau.

Sa préparation est très simple: faites bouillir dans une casserole l'équivalent d'une tasse d'eau. Lorsque l'eau atteint le point d'ébullition, ajoutez les herbes dans les quantités indiquées, en laissant bouillir pendant 3 minutes. Après ce temps, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer encore 3 minutes. Enfin faufiler et boire.

Remarque: Cette perfusion ne peut pas être prise pendant la grossesse, par les personnes prenant des médicaments avec des corticostéroïdes et contre l'hypertension.

Images | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.