Conseils naturels pour abaisser la haute tension
Le haute tension ou aussi connu sous le nom hypertension est une maladie caractérisée par générer une pression artérielle plus élevée dans les artères que le corps n'en a besoin.
En tant que tel, La pression artérielle est la force exercée par le sang contre les parois des artères lorsqu’il est pompé par le cœur.. Lorsque cette pression est égale ou supérieure à 140 mm Hg (mercure), c’est lorsqu’elle est conçue comme une pathologie cardiovasculaire qui affecte les processus respiratoires et le fonctionnement général du corps.
Dans le processus de contraction et de pompage du sang, le cœur émet deux types de pressions artérielles, le premier est reconnu comme systolique et le second, comme diastolique. Dans le premier cas, cela se produit lorsque le cœur bat et pompe du sang et le second lorsque le cœur est déjà au repos.
Les deux pressions ont des valeurs standard qui indiquent leur état normal et sain. Une pression systolique normale chez les adultes et les enfants doit être inférieure à 120 mg Hg et une pression diastolique inférieure à 80 mm Hg..
Bien que la pression artérielle augmente avec l'âge et la taille, lorsqu'elle atteint une valeur généralement bien supérieure à celle établie, elle est déjà considérée comme une condition d'hypertension artérielle qui doit être traitée et assistée par un professionnel.
Cependant, il existe différents traitements naturels qui aident à maintenir dans leur état normal la pression artérielle pouvant être effectuée par les mêmes patients.
Les personnes souffrant d'hypertension artérielle (personnes hypertendues) sont atteintes de maladies cardiovasculaires, endocriniennes ou rénales, qui correspondent à leur tour à une consommation excessive de drogues, de cigarettes et d'alcool.
L'abus de sel dans les repas, le stress et l'inactivité physique (style de vie sédentaire) sont également des facteurs qui affectent l'hypertension artérielle. Le conseil naturel contraste alors avec ces causes et sert de traitement efficace pour réduire le stress. Haut et normaliser la force dans le cœur pompe le sang dans les artères.
Recommandations naturelles pour réduire l'hypertension artérielle
Diminuer la consommation de sel dans la cuisine
Le sodium et le chlorure de sodium (NaCl) sont les principaux composants du sel industrialisé.
Bien que le sodium, dans ses avantages, aide à équilibrer les processus et les informations électriques dans les nerfs et les muscles, sa consommation excessive est la principale cause de la rétention hydrique, ce qui entraînera un volume de sang plus important. , augmentation de la force ou de la pression cardiaque lors du pompage du sang.
Lorsque le sang acquiert un volume plus important, le cœur doit redoubler d’efforts pour distribuer cette substance liquide aux autres tissus et organes, afin d’augmenter automatiquement la pression artérielle.
En ce sens, il est essentiel de préparer des repas avec très peu de sel et de connaître la quantité de sodium des aliments transformés que nous achetons, qui dans leur majorité sont élevés et ne devraient être consommés que très peu. Voici l’importance nutritionnelle des étiquettes et leur contribution informative pour connaître leurs composants et leur degré de manifestation.
Avoir une routine d'exercice aérobique
Parmi les exercices et les programmes d'entraînement les plus efficaces pour réduire les tensions élevées, figurent des activités telles que la marche, le jogging, la danse, le cyclisme, la natation et l'alpinisme.
Tous peuvent être effectués entre 30 et 60 minutes par jour et au moins trois à cinq jours par semaine. Il est toujours conseillé de prendre quelques jours de repos pour détendre les muscles et les laisser récupérer.
De manière constante, ces exercices aérobiques (qui dépendent de la respiration et du pompage du sang) aident à réduire les valeurs de haute tension et à les placer dans leurs indices de Hg normaux. Faire des activités sportives vous aidera à perdre du poids et à améliorer le fonctionnement de votre cœur.
Évitez l'alcool et les cigarettes
La fumée de cigarette interfère avec les processus respiratoires et est l’une des principales causes des maladies cardiovasculaires, car l’incidence de l’hypertension chez les fumeurs est trois fois plus élevée que dans le reste de la population.
D'autre part, l'alcool est aussi une substance nocive pour le cœur et sa consommation excessive augmente les niveaux de pression ou au contraire les affaiblit (cardiomyopathie), l'alcool étant une substance toxique pour le muscle cardiaque et pouvant modifier son fonctionnement.
Mangez un régime riche en légumes, céréales et légumineuses
L'ail, le céleri, l'avoine, le citron et les légumineuses sont des aliments essentiels dans un régime visant à réduire l'hypertension artérielle. Les fibres d'avoine, par exemple, aident à nettoyer le corps et à contrôler la pression artérielle tout en régulant la digestion.
Les légumes et les légumes verts sont riches en fibres et offrent de nombreux avantages aux personnes souffrant d'hypertension.D'autre part, le citron aide à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins, les rendant plus doux et plus souples, permettant ainsi de faire baisser l'hypertension artérielle et d'améliorer la fonction cardiovasculaire. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesL'hypertension
