Cheveux secs et cassants: l'importance de l'alimentation
Bien que vous ne le croyiez pas, la vérité est que Selon le régime que vous suivez vos cheveux, votre peau et vos ongles auront plus ou moins de santéParce que si, par exemple, vous suivez un régime aussi équilibré, sain et varié que possible, vous apporterez une bonne quantité de nutriments, essentiels et essentiels pour notre corps.
Par conséquent, lorsque nous avons des ongles fragiles ou cassants, les cheveux secs et la peau sèche sont généralement très courants, ce qui permet de suspecter un éventuel déficit nutritionnel, en particulier en certaines vitamines et en certains minéraux. Cela se produit également à cause d'un déficit en protéines.
Dans le cas des cheveux lorsque nous souffrons d'un déficit nutritionnel, il est très courant de montrer sec et cassant. Cela signifie que ce sont des cheveux qui ont tendance à se casser facilement, qui semblent également secs ou secs, sans luminosité ni vitalité. Mais quels aliments devrions-nous consommer pour fournir à nos cheveux les nutriments nécessaires à une bonne santé capillaire?
Les nutriments essentiels les plus importants pour la santé de vos cheveux
Levure de bière
Le levure de bière est un aliment nutritif très puissant parce que contient 8 acides aminés essentiels fondamental pour constituer la protéine. En fait, saviez-vous que 40% de la composition de la levure de bière sont des protéines? Il fournit également des quantités intéressantes de minéraux (tels que le fer, le sélénium, le chrome ou le zinc) et de vitamines, parmi lesquelles on peut citer en particulier les vitamines B telles que la thiamine ou la niacine, essentielles à la production et à la régénération cellulaires.
Des carottes
Ce sont des legumes à haute teneur en vitamine A, un nutriment essentiel indispensable à la reconstruction et à la régénération cellulaire. En outre, il est très riche en antioxydants qui aident à prévenir l’usure prématurée de nos cheveux, à les nourrir et à les réparer.
Concombres
Pour sa teneur en minéraux tels que le soufre ou le silicium Les concombres deviennent une option saine idéale pour favoriser la croissance des cheveux de manière totalement naturelle, une qualité qui va de pair avec sa capacité à promouvoir une nutrition adéquate et une régénération cellulaire.
Luzerne
Cette plante fourragère à feuilles composées et à fleurs lilas surprend d’un point de vue nutritif ou nutritionnel en raison de sa haute teneur en minéraux et oligo-éléments, parmi lesquels il faut citer le phosphore, le potassium, le calcium et le magnésium. Il fournit également différentes enzymes qui aident à corriger la nutrition capillaire et sont également utiles dans la régénération cellulaire.
Huile d'olive extra vierge
Nous sommes sans aucun doute devant un aliment puissant qui se démarque et surprend par sa teneur élevée en vitamine E, un nutriment antioxydant qui exerce un effet protecteur intéressant sur la peau et le cuir chevelu, en le nourrissant et en le réparant.
Noix, en particulier noix, pistaches et amandes
Les noix se distinguent par leur teneur élevée en graisses saines Parmi ceux-ci, on peut citer les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, essentiels pour nos cellules et notre cuir chevelu. En outre, ils se distinguent également par la présence de vitamine E dans sa composition. Des thèmesCheveux
